Rere Waenga taura

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Rere Waenga taura

Ko te Cable Middle Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, engari ka uru ki nga pakihiwi me nga triceps. He pai mo te hunga e rapu ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, ki te whakairo i nga uaua o te uma, me te whakanui i te whakamaramatanga o te tinana. He tino painga tenei mahi na te mea ka taea e ia te maha o nga nekehanga, ka pai ake te tipu o te uaua me te pai ake o te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Waenga taura

• Puritia he kakau ki ia ringa me o ringa e anga whakamua ana, ka tu ki waenganui o nga mihini me o waewae ki te whanui o te pokohiwi.
• Tīmatahia me te toro atu o ringaringa ki o taha, engari ka anga whakamua, ka puta he iti te awangawanga i roto i nga taura.
• Whakakotahitia o ringaringa ki mua i to uma, me te pupuri i te piko o ou tuke, ka kohia nga uaua o te uma.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi tiimata, kia pai te korikori, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Waenga taura

• ** A ape i te Whakamahi Taumaha Rawa**: Ma te nui rawa o te taumaha ka paheke, ka whara ranei. He pai ake te whakamahi i te taumaha mama ake me te mahi tika i te mahi, kaua ki te ngana ki te hapai nui me te whakararu i to ahua. Kia maumahara, ko te whainga o tenei mahi ko te aro ki nga uaua o te uma, kaua ki te hiki i te taumaha ka taea.
• **Whakahaerehia o Nekehanga**: A ape i te hikaka me nga nekehanga tere. Ko te Rere Waenga Cable me puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te aukati i te whara engari ka whakarite hoki kia uru katoa o uaua puta noa i te

Rere Waenga taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Waenga taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Cable Middle Fly, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki te tikanga tika. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kaua e pana ki tua atu i ō rohe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Waenga taura?

• Ko te Rere Taura Whakahekea e aro ana ki te taha o raro o te pouaka, i a koe e mahi ana i runga i te papa whakaheke.
• Ko te Standing Cable Fly he momo rerekee e mahi ana koe i te korikori i te wa e tu ana koe, e kaha ake ai to mahi.
• Ka taea e te Rere Taura Kotahi-Arm kia arotahi koe ki tetahi taha o to uma i te wa kotahi, hei awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Ko te Rere Taura iti-ki-teitei he rerekee ka toia e koe nga taura mai i te tuunga o raro ki te teitei, ka aro ki nga uaua o runga o te uma mai i tetahi koki rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Waenga taura?

• Push-ups: Ko te pana-ake he mahi taumaha tinana e whakakii ana i te Cable Middle Fly ma te mahi i nga roopu uaua - te uma, nga pakihiwi, me nga triceps - engari mai i tetahi koki rereke, na reira ka taurite te whanaketanga.
• Incline Dumbbell Fly: Ka whakakiia e tenei mahi te Cable Middle Fly ma te aro ki te taha o runga o nga uaua o te uma, kia taurite te mahi o te uma ina honoa ki te Cable Middle Fly e aro nui ana ki te wahanga o waenganui o te pouaka.