Rere Pounamu Noho Taura

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Rere Pounamu Noho Taura

Ko te Cable Seated Chest Fly he mahi whakakaha i nga uaua o te uma, me nga pakihiwi me nga ringaringa. He pai mo te hunga timata me te hunga mohio ki te omaoma, e tuku ana i te aukati kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. He pai tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, ki te whakairo i nga uaua o te uma, me te whakarei ake i te whakamaramatanga o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Pounamu Noho Taura

• Noho ki runga i te tauera, ka anga ki mua ka mau i nga ringaringa me o ringaringa e anga whakamua ana, kia toro atu o ringaringa ki o taha engari he paku piko ki nga tuke.
• Kia tika to tuara me to uma ki runga, ata whakahiatohia o ringa ki mua i to uma i roto i te nekehanga pewa whanui, me te aro ki te kopiri i nga uaua o te uma.
• Puritia te waahi mo te wa poto, katahi ka ata whakahurihia te nekehanga kia hoki ki te tuunga timatanga, kia kaua e pa nga taumahatanga.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Pounamu Noho Taura

• Te Puka Tika: Me timata me o ringaringa ki nga taha, ka piko ki nga tuke, ka anga o ringaringa ki mua. I a koe e whakakotahi ana i ou ringa ki mua i to uma, arotahi ki te kopiri i ou uaua papa. A ape i te he o te toia nga taura ma te whakamahi i o ringaringa; me timata te nekehanga mai i nga uaua o te uma.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me ata mahi te korikori me te mana whakahaere. A ape i te whakamahi i te torohaki ki te kumea nga taura, he he noa. Engari, arotahi ki te whakawhitinga o te uaua me te tuku.
• Turanga: Kia mau ki te tuara tika, ka karo ki te anga whakamua, whakamuri ranei. Ko to uma kia eke ki runga, peke ki raro me muri, kia whakarara to kauae ki te papa. karo

Rere Pounamu Noho Taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Pounamu Noho Taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Rere Rerenga Cable Seated Chest. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Me whai whakaaro ano te hunga timata ki te rapu tohutohu mai i te kaiwhakangungu tinana ki te ako i te tikanga tika. Pērā i ngā mahi korikori, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka pai ake te kaha me te whakamarie me te mahi korikori.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Pounamu Noho Taura?

• Kei roto i te Incline Cable Chest Rere te whakamahi i te tauera tapapa, e aro atu ana ki nga uaua o runga o te uma o runga ake i te rere o te pouaka noho taura.
• Ko te Rere Whakahekenga Cable Chest Rere tetahi atu momo rerekee e whakamahi ana i te pae heke kia aro ake ki nga uaua o te uma o raro.
• Ko te Standing Cable Chest Fly he momo rerekee e mahi ana koe i te korikori e tu mai ana, ka whakakaha ake i o uaua matua, ka taea te taapiri i te wero taurite ki te mahi.
• Ko te Pec Deck Machine Chest Fly he momo rerekee e whakamahi ana i tetahi miihini omaoma motuhake i hangaia mo nga namu o te uma, kia pai ake ai te aro me te aro ki nga uaua o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Pounamu Noho Taura?

• Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana tino pai hei whakakii i te Cable Seated Chest Fly, i te mea e mahi ana i nga uaua o te uma engari ko nga pakihiwi me nga triceps, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga me te manawanui.
• Miihini Pec Deck: He tino pai tenei mahi ki te Rere Whakanoho Uea na te mea ka wehea e ia nga uaua pectoral i te ahua rite, engari ka taea e te ara pumau o te miihini te whakaihiihi rereke mo te tipu me te kaha o te uaua.