Nga Whakawhitinga Upper Cable

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Nga Whakawhitinga Upper Cable

Ko te Cable Upper Chest Crossovers he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua pectoral o runga, hei whakapai ake i te whakamaramatanga me te kaha o te uaua. He korikori pai mo te hunga e titiro ana ki te whakakaha ake i te ahua me te kaha o te tinana o runga, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha te tinana o runga. He painga ano tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakatika i nga uaua uaua, te whakapai ake i te tuunga, me te whakarei ake i nga mahi tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga Whakawhitinga Upper Cable

• Tu ki waenganui o te miihini me o waewae te whanui o te pakihiwi, kapohia nga kakau, ka anga whakamua ki te whakapouri i runga i nga taura, kia toro atu o ringaringa ki o taha me te paku piko ki nga tuke.
• Whakanuia to tinana ki mua mai i nga hope, kia mau tonu te tuara me te matua piri.
• Whakakotahitia o ringaringa ki mua i to uma, kia piko noa o tuke me te whakakoi i nga uaua o te uma i te tihi o te nekehanga.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga, me te aukati i te kume o te taura kia toro atu ano o ringaringa, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga mahi e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nga Whakawhitinga Upper Cable

• **Te Mahinga Tika me te Turanga**: Puritia nga kakau taura me te mau kore, ka anga nga nikau ki a raua ano. Me toro atu o ringaringa ki nga taha engari he paku piko ki nga tuke. Me whakanoho nga taura ki te waahi teitei, he iti ake te teitei o te pokohiwi. Kia kaha te pupuri i nga ringaringa, na te mea ka raru te ringaringa.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: I te wa e mahi ana i te whakawhiti, whakahuihui i o ringaringa i roto i te nekehanga pai, maeneene. A ape i te tohe me te whakamahi i te torohaki ki te toia nga taura. Ma tenei ka whakarite koe kei te whakamahi koe i ou uaua ki te mahi i te korikori, kaua e piu noa i o ringaringa.
• ** A ape i te Whakanuia

Nga Whakawhitinga Upper Cable He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga Whakawhitinga Upper Cable?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Upper Chest Crossovers mahi. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei hei tirotiro, hei arahi ranei i te hunga katahi ka timata i roto i nga mahi whakangungu kia mohio ai kei te tika ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nga Whakawhitinga Upper Cable?

• Rere Hukarere Hukarere: Ma te whakatika i te tauera ki te hekenga, ka taea e koe te aro nui ki te taha o runga o te pouaka.
• Te Whakawhiti Whakawhitinga Uea Kotahi: Engari i te whakamahi i nga ringa e rua i te wa kotahi, ka whakamahia e tenei rereketanga tetahi ringa i te wa kotahi, ka awhina i te wehe me te arotahi ki nga uaua.
• Rere Uea Whakatau: Ko tenei momo rereke ka mahia e tu ana, me nui ake te toenga me te whakauru matua.
• Rere Uea Whakaiti-ki-Teitei: I roto i tenei rereketanga, ka whakatauhia nga taura ki te waahi iti rawa, a ko te nekehanga mai i te iti ki te teitei, me te whakanui i nga uaua o runga o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga Whakawhitinga Upper Cable?

• Te Perehi Auma Tu: Ka whakakiia e tenei mahi nga Whakawhiti Whakawhiti Upper Cable ma te mahi i nga roopu uaua (pectorals, deltoids, me te triceps), engari mai i tetahi koki rereke, ka whakarite kia pai te mahi o te uma.
• Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e mahi ana i te katoa o te uma, kaua ko te uma o runga anake. Ka whakakiia e ratou nga Whakawhitinga Upper Cable Chest ma te whakarato i te whānuitanga o nga nekehanga me te whakauru i etahi atu uaua penei i te matua mo te whakapumautanga, e arahi ana ki te whakangungu tinana o runga ake.