Cable Taha Piko Crunch

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: Rectus Abdominis

Whakataki ki te Cable Taha Piko Crunch

Ko te Cable Side Bend Crunch he mahi hihiri me te whai hua e aro ana ki nga obliques, nga uaua matua, me te awhina ki te whakapai ake i te pumau me te tuunga. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke i runga i nga taumata kaha o ia tangata. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo ona painga ki te whakanui i te kaha matua, te whakairo i te hope, me te whakapai ake i nga nekehanga mahi i ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Taha Piko Crunch

• Kia mau ki to ringa matau te kakau-D, kia wehea o waewae ki te whanui o te pokohiwi me to ringa maui ki to hope.
• Ki te kore e nekehia to tinana o raro, whakapikoa to hope ki te taha matau, toia te taura kia rongo koe i te toronga ki runga i ou taha maui.
• Kia mau ki te waahi mo te tuarua, ka huri i te nekehanga ma te piko ki to taha maui kia taea e koe.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga taha ka mahia nga hikoinga ano me to ringa maui ki te kakau D ka piko ki to taha maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Taha Piko Crunch

• Nga Nekehanga Mana: Me mahi te piko o te taha taura me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i te tere i roto i te mahi korikori, te whakamahi torohaki ranei ki te toia te taura. Ka whara pea tenei, ka kore e whai hua ki nga uaua e whakaarohia ana.
• Taumaha Matau: Ko tetahi atu hapa he nui rawa te taumaha. Ma tenei ka ngaro koe i te ahua me te mana whakahaere, ka raru pea koe. Me timata ma te taumaha ka taea e koe te whakahaere marie me te piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Whakauruhia to Maama: Me whakarite kei te whakauru koe i ou uaua matua puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te whakapumau i to tinana me te whakanui ake i te whai hua o te mahi. A ape i te tuku i to puku kia okioki, i to tuara ranei.
• Manawa:

Cable Taha Piko Crunch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Taha Piko Crunch?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Side Bend Crunch. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Pērā i ngā mahi hou, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei whakaatu i te nekehanga i te tuatahi. He mea nui ano hoki te whakarongo ki to tinana, kaua hoki e akiaki wawe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Taha Piko Crunch?

• Standing Oblique Crunch: Ko tenei rereketanga me tu tika koe, tuu tetahi ringa ki muri i to mahunga, katahi ka kopikopiko i to taha ki to turi kua ara ake.
• Piko Taha Pereti: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te pereti taumaha me nga ringa e rua me te piko o to rama ki te taha me te pupuri i to tuara kia tika.
• Piko Taha Taha Atete: I tenei rereketanga, ka punga koe i te roopu aukati i raro i to waewae ka pupuri i tetahi pito ki tetahi ringa ka piko koe i to rama ki te taha.
• Kettlebell Windmill: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te kettlebell ki tetahi ringa, ka whakaarahia ki runga ake i to mahunga, ka piko i to rama ki tera taha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Taha Piko Crunch?

• Ka whakakiia ano hoki e nga Mahere nga Cable Side Bend Crunches na te mea e mahi ana ratou i runga i te uho katoa, kaua ko nga taha anake, hei whakapai ake i te toenga me te tuunga he mea nui mo te mahi tika i nga piko piko.
• Ko nga Crunches Pahikara tetahi atu mahi tino pai i te mea e whai ana ratou i nga roopu uaua maha i roto i te matua, tae atu ki nga obliques, he rite ki te Cable Side Bend Crunches, engari he mahi hihiri ka taea te whakanui i te manawanui o te ngakau.