Cable Takoto Kati Press

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Cable Takoto Kati Press

Ko te Cable Lying Close Press he whakakorikori tinana o runga e aro nui ana ki te uma me te triceps, me te whakauru ano i nga pakihiwi me te matua. He pai tenei mahi whakangungu mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke i runga i te kaha me te kaha. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakapai ake i te whakamaramatanga o te uaua, te whakanui i te kaha o te tinana o runga, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Takoto Kati Press

• Kia mau o waewae ki runga ki te whenua, toro atu o ringa ki runga ake i to uma, ka anga nga ringa ki a raua, ka whakawhiti nga taura.
• Whakahekea nga ringaringa ki to uma ma te whakapiko i o tuke, kia mau tonu o ringaringa me o tuke kia tata ki to tinana.
• Kia tata nga kakau ki to uma, okioki mo te wa poto ka panaia nga kakau ki runga ki te turanga timata, kia toro atu o ringaringa engari kaua e kati o tuke.
• Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana me te pupuri i te mana o te nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Takoto Kati Press

• Te Mau Tika: He mea nui te hopu i tenei mahi. Puritia nga kakau taura kia mau tonu, kia anga nga ringa ki a raua, me o tuke kia tata ki to tinana. Ko te pohehe noa ko te pupuhi i nga tuke, tera pea ka whara nga pokohiwi me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi i runga i nga uaua kua tohua.
• Te Nekehanga Whakahaere: Me puhoi te neke me te whakahaere. A ape i nga korikori, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te taumaha. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka arai ano ki nga whara.
• Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Kawea mai nga kakau ki raro kia eke noa ki runga ake i to uma, katahi ka pehia ki runga kia tae ra ano

Cable Takoto Kati Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Takoto Kati Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Lying Close Press. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Me whai whakaaro ano te hunga timata ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio ai kei te tika ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Takoto Kati Press?

• I roto i te Cable Seated Close Press, ka mahi te tangata takitahi i te mahi i a ia e noho ana, ka aro nui ki te uma me te triceps.
• Ko te One-Arm Cable Lying Close Press he rerekee e wehe ana i tetahi taha o te tinana i ia wa, e whakanui ana i te kukū me te taurite.
• Ko te Incline Cable Lying Close Press ka mahia ki runga i te tauera, kia kaha ake te aro ki te uma o runga me nga uaua pakihiwi.
• Ko te Decline Cable Lying Close Press ka mahia ki runga i te tauera heke, ka kaha ake te aro ki nga uaua o raro o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Takoto Kati Press?

• Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e mahi ana i nga roopu uaua rite ki te Cable Lying Close Press, tae atu ki nga pectorals me nga triceps, na reira ka pai ake te kaha o te tinana o runga me te manawanui.
• Tricep Dips: Tricep Dips hei taapiri i te Cable Lying Close Press i a raua e mahi ana i nga uaua me nga uaua o te uma, e awhina ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te tangi o te uaua.