Totoro Toronga kaki

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Toronga kaki

Ko te Neck Extension Stretch he mahi whaihua i hangaia hei whakanui ake i te ngawari me te awhe o te neke i roto i te kaki, e taea ai te whakaiti i te taumahatanga me te whakararu mai i te noho ngoikore me te wa roa o te noho. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e pa ana ki te maro o te kaki, e mahi ana ranei i nga mahi here-tepu. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te nekeneke o te kaki, te whakanui i te tuunga, me te whakaiti pea i te mamae o te kaki, i nga whara ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Toronga kaki

• Me ata whakamuri to mahunga kia titiro ra ano koe ki te tuanui, kia mau o pakihiwi ki raro, kia tika to tuara.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, ka rongo he totoro ngawari ki mua o to kaki me to korokoro.
• Whakahokia to mahunga ki te tuunga koretake ka whakangawari mo etahi hēkona.
• Whakahokia tenei toronga 3 ki te 5 nga wa, me te whakarite kia mau tonu te tuunga me te kore e totoro nga uaua kaki.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Toronga kaki

• **Te Nekehanga Puturi me te Tonu**: Whakatahurihia to mahunga ki muri, titiro ake ki te tuanui. A ape i te mahi ohorere, nga korikori ka taea te whara. Ehara i te mea mo te tawhiti e taea ai e koe te whakamuri i to mahunga, engari mo te rongo i te toronga ngawari o nga uaua kaki.
• **Kaua e Whakanuia**: Ko tetahi o nga hapa ka mahia e te tangata ko te ngana ki te pana i o ratou kaki ki tawhiti. Me totoro noa koe ki te ahua o te peera ngawari, kaua ki te mamae. Mena ka pa ki a koe tetahi raruraru, hoki mai kia iti. Ko te kaha o te totoro ka arahi ki nga uaua me etahi atu whara.
• **Puria ka Tukua Tika**: Kia tae koe ki te totoro pai, mau tonu te tuunga mo te tata

Totoro Toronga kaki He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Toronga kaki?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Neck Extension Stretch. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te awhina ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te awangawanga i te rohe kaki. Anei nga hikoinga: 1. Tu, noho tika ranei. 2. Me ata whakamuri to mahunga kia titiro ra ano koe ki te tuanui. 3. Me rongo koe i te toronga ki mua o to kaki. 4. Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona. 5. Hoki atu ki te waahi timatanga ka tuaruatia. Kia maumahara ki te puhoi me te whakahaere i nga nekehanga. Kaua rawa e akiaki i to kaki ki tetahi tuunga, ka mutu mena ka mamae koe. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei mena he hou koe ki te korikori tinana, he awangawanga hauora ranei koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Toronga kaki?

• Te Totoro Toronga kaki Takoto: Mo tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i te moenga, i te whariki ranei, katahi ka ata whakaara ake i to mahunga ki runga ki te tuanui, ka mau mo etahi hēkona, ka hoki ki raro.
• Te Totoro Toronga Neck Standing Neck: Ko te tu tika, katahi ka whiria to mahunga ki muri ki te titiro ki te tuanui, ka taea te totoro me te whakapakari i nga uaua kaki.
• Te Totoro Toronga Yoga Neck: I roto i tenei rereketanga, ka tiimata koe ki te noho pai, katahi ka ata whakamuri to mahunga ki te titiro ki te tuanui, me te pupuri i to tuara kia noho totika me o pakihiwi.
• Ko te Totoro Neck-Assisted Neck Extension: Ko tenei ko te tu me to tuara ki te pakitara, katahi ka ata whakamuri i to mahunga kia pa atu ki te pakitara.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Toronga kaki?

• Upper Spinal Twist: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Neck Extension Stretch ma te whakatairanga i te ngawari me te neke i roto i te tuara o runga me nga pakihiwi, ka awhina i te whakaiti i te raruraru o te kaki.
• Chin Tucks: Ko tenei mahi ka whakakiia te Neck Extension Stretch i te mea e whakakaha ana i nga uaua e toia ana te mahunga ki runga i nga pakihiwi, te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te uaua o te kaki.