Te Totoro Whakawhitinga Neck Noho

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Totoro Whakawhitinga Neck Noho

Ko te Sitting Neck Flexion Stretch he mahi whai hua e aro ana ki nga uaua o te kaki, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari, te whakaheke i te awangawanga, me te aukati i te mamae o te kaki. He pai tenei mahi mo nga tangata e noho roa ana ki mua i te rorohiko, he mahi noho noa ranei, na te mea ka taea e ia te whakatika i te ahua ngoikore me te whakaiti i te ahotea. Ko te whakauru i te Sitting Neck Flexion Stretch ki roto i to mahinga ka taea te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, te whakarei ake i te nekeneke, me te whai waahi ki te hauora kaki me te oranga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Totoro Whakawhitinga Neck Noho

• Whakahekea to kauae ki to uma, kia kati to waha, kia rongo koe i te toronga ngawari ki muri o to kaki.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20-30 hēkona, ka rongo i te toronga engari kia kore e mamae.
• Whakaarahia to mahunga ki runga ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei mahi 3-5 nga wa, kia mau tonu koe i te nekehanga puhoi me te whakahaere puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Totoro Whakawhitinga Neck Noho

• Nga nekehanga ngawari: Me mahi i nga wa katoa te totoro me nga nekehanga puhoi, ngawari. A ape i te tohe, te kaha kaha ranei, ka raru ai nga uaua kaki. Ko te pohehe noa ko te tere o te toronga, ko te toia kaha ranei, tera pea ka whara.
• Puritia me te Manawa: I te wa e anga ana to kauae ki to uma, puritia te toronga mo te 15-30 hēkona. Kia maumahara ki te manawa hohonu me te taurite puta noa i te totoro. Ko te pupuri i to manawa he hapa noa ka nui ake te taumahatanga me te whakaiti i te whai huatanga o te toronga.
• Te Whakanuia Ataahua: Kaua e akiaki i to kaki kia neke atu ki tua atu o te awhe o te neke. Ko te mea nui ko te whakanui haere i te toronga

Te Totoro Whakawhitinga Neck Noho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Totoro Whakawhitinga Neck Noho?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori o te Sitting Neck Flexion Stretch. He whakakorikori ngawari ko te whakapiko marie i te mahunga ki mua ki te totoro nga uaua o muri o te kaki. Heoi ano, pera i nga mahi whakangungu katoa, he mea nui kia ata timata, kaua e pana ki tua atu o to taumata whakamarie. Me korero tonu ki tetahi tohunga hauora, ki tetahi kaiwhakangungu tinana whaimana ranei ki te kore koe e tino mohio ki te tikanga tika, mena kei a koe etahi ahuatanga o mua ka pa ki to kaha ki te mahi haumaru.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Totoro Whakawhitinga Neck Noho?

• Te Totoro Hurihuri Neck Noho: I tenei rereketanga, i a koe e noho ana, ka ata huri koe i to mahunga ki te taha matau kia rongo koe i te totoro ki te taha maui o to kaki, katahi ka whakahoki ano ki tera taha.
• Te Totoro Toronga Neck Seated: Mo tenei toronga, noho teitei, ka ata whakamuri i to mahunga ki muri me te mea e titiro ana koe ki te tuanui, kia tupato kei riu, kia totoro te taha o mua o to kaki.
• Ko te Piko o te taha o te kaki me te toronga hurihuri: Ko te noho tika, ka piko to kaki ki tetahi taha ki to pakihiwi, katahi ka huri marie i to mahunga ki te titiro ake, me te hora hohonu ki te taha o te kaki.
• Ko te Whakawhitinga Neck Noho me te Totoro Awhina: Ko tenei rereketanga ko te noho me o ringaringa

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Totoro Whakawhitinga Neck Noho?

• Te Totoro Uma: Ka whakakiia e tenei mahi te Sitting Neck Flexion Stretch ma te whakatuwhera i nga uaua o te uma me te pakihiwi he maha nga wa ka kaha te uaua ka pa ki te kaki o te kaki, na reira ka piki ake nga painga o te toronga kaki.
• Piko Whakamua: Ko tenei tuunga yoga e whakakii ana i te Sitting Neck Flexion Stretch i te mea ehara i te mea ka toro noa te tuara engari ka tukuna ano e ia te taumahatanga ki te kaki me te tuara o runga, e whakatairanga ana i te ngawari me te whakamaarama i te ahotea.