Crane Pose Bakasana

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Crane Pose Bakasana

Ko te Crane Pose, ko Bakasana ranei, he kaupapa yoga whakapakari kaha e aro nui ana ki nga ringa, ringaringa, me nga uaua matua, me te whakapai ake i te toenga me te arotahi. He pai mo nga kaiwhakangungu yoga takawaenga ki te matatau e whai ana ki te wero i a ratau a tinana me te hinengaro. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i a Bakasana ki roto i o raatau mahi ki te whakarei ake i te kaha o te tinana, te whakapai ake i to raatau whakaaro, me te whakatutuki i te ahua o te rangimarie o roto me te whakatutukitanga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Crane Pose Bakasana

• Whakapikohia o tuke ka hiki ake o turi ki runga kia okioki ki o ringaringa o runga, kia tata ki o ringaringa ka taea.
• Hurihia to taumaha ki mua i runga i o ringaringa, pehia o ringaringa ki te whenua me te hiki i o hope ki runga ki te tuanui.
• Me ata hiki tetahi waewae i runga i te whenua, katahi ko tetahi atu, kia taurite ki o ringaringa anake.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi manawa, kia mau tonu to titiro ki mua me to tinana, katahi ka ata whakahekehia o waewae ki raro ki te whenua ki te tuku i te tuunga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Crane Pose Bakasana

• Te Whakanoho Tika a te Ringa: Ko tetahi o nga hapa e mahia ana e te tangata he he te tuunga ringa. Ko o ringaringa kia whanui te pakihiwi me te hora o nga maihao kia u. Me mau o ringaringa ki runga i te whariki, ka anga o maihao ki mua.
• Whakauruhia te Core: Ko Bakasana he kaupapa tino kaha. Me whakauru koe i ou uaua matua puta noa i te tuunga kia mau tonu te taurite me te pumau. Ko te hapa noa ko te nui o te taumaha ki runga i nga ringaringa me nga ringaringa, ka puta mai te kaha mai i te matua.
• Te ahunga whakamua: Kaua e tere ki te mahi. Me timata ma te ahua ngawari ake, penei i te Crow Pose (Kakasana), he rite te tirohanga engari me te

Crane Pose Bakasana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Crane Pose Bakasana?

Ae, ka taea e te hunga timata te ngana ki te mahi Crane Pose (Bakasana), engari he mea nui kia mohio he mahi yoga matatau tenei e hiahia ana kia kaha, kia taurite, kia ngawari. He uaua pea mo te hunga timata ki te whakatutuki i tenei tuunga kaore he wheako o mua me te whakarite. Anei etahi tohutohu mo te hunga katahi ka ngana ki te Pose Warou: 1. Whakawera: Me whakamahana to tinana ki etahi mahi yoga taketake. Ma tenei ka awhina i o uaua me o hononga mo te tuunga. 2. Whakamahia he Kaipara, he Taiepa ranei: Mena he tauhou koe ki tenei tuunga, ka taea e koe te topa me te whakaharatau tata ki te pakitara ka kore koe e taka me te whara. 3. Me timata ki te Poses Maamaa ake: He ngawari ake nga tuunga toenga ringa ka taea e koe te timata ki te whakapakari ake i to kaha me to maiatanga, penei i te Crow Pose (he rerekee o te Warou Pose me nga ringa piko). 4. Whakamahia nga Taonga: Ma te whakamahi i nga poraka yoga ka awhina koe ki te whai whakaaro mo te tuunga me te kore e ara ake i to tinana katoa mai i te

He aha ngā rerekētanga māori o te Crane Pose Bakasana?

• Kotahi Waewae Waea Pose (Eka Pada Bakasana) ko te hiki i tetahi waewae ki te rangi, ko tetahi atu waewae ka piko, ka piri tata ki te tinana, kia pai ake ai te taurite me te ngawari.
• Ko te Karere Wae me nga Puka Torotika (Bakasana me nga ringa torotika) he momo whakawero e whakaroahia ana e te kaimahi ona ringa kia kaua e piko, me kaha ake te kaha me te taurite.
• Ko te Flying Crane Pose (Tittibhasana) he momo rerekee ake ka toro atu nga waewae ki waho kia whakarara ki te whenua ka mau tonu nga ringa ki te papa.
• Ko Baby Crane Pose (Bakasana me nga turi piko) he momo rerekee mo te hunga katahi ano ka piko nga turi, ka noho tonu nga waewae ki te whenua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Crane Pose Bakasana?

• Ka taea hoki e te Mahere Pose (Kumbhakasana) te whakakii i te Poe Warou na te mea e whakakaha ana i nga uaua matua me nga uaua o te ringaringa, he mea tino nui ki te pupuri i te taurite i roto i te Pose Warou.
• Ko te Pose Poti (Navasana) tetahi atu mahi e whakakii ana i te Poe Warou, na te mea e aro ana ki nga uaua o te puku me te whakanui i te toenga, he mea tino nui enei e rua mo te mahi angitu i te Pose Warou.