Heamana Pose II Utkatasana II

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Heamana Pose II Utkatasana II

Ko te Heamana Pose II Utkatasana II he mahi yoga kaha e whakapakari ana i nga waewae, otira ko nga huha me nga kuao kau, me te whai ano hoki i nga kopa, nga pakihiwi, me te tuara o raro. He ahua pai tenei mo nga kaitakaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha me te toenga o te tinana. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei tuunga ki roto i o raatau mahi ki te whakapai ake i te tuunga o te tinana, te whakanui ake i te kaha, me te whakaihiihi i te ngakau me te diaphragm.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Heamana Pose II Utkatasana II

• Me ata timata ki te whakapiko i ou turi, me te mea ka noho koe ki runga i te tuuru, kia rite tonu o huha ki te papa ka taea.
• I a koe e piko ana i ou turi, whakaarahia o ringaringa ki runga ake i to mahunga, kia anga tonu o ringaringa ki a raua, kia pa atu ranei ki te pai ki a koe.
• Kia tika to tuara, kia hikina to uma, kaua e anga whakamua, kia mau to taumaha ki o rekereke.
• Kia 5 ki te 10 nga manawa ka mau ki tenei tuunga, ka ata tu tika ki runga ka tuku iho o ringaringa ki te tuku i te tuunga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Heamana Pose II Utkatasana II

• Whakauruhia to Core: Ko tetahi atu hapa noa ko te wareware ki te whakauru i te kaupapa matua. Ko te whakauru i o uaua matua ka awhina i te tautoko i to tuara, ka pai ake te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Kia Tuwhera To Uma: He ngawari ki te piko ki runga i te Pose Chair, engari me ngana ki te whakaara me te tuwhera o tou uma. Ma tenei ka pai ake to manawa me te whakapakari i nga uaua o muri.
• Kaua e Wareware ki te Manawa: He mea noa ki te pupuri i to manawa i te wa e werohia ana, engari me ngana ki te pupuri i te manawa o te manawa. Ma tenei ka awhina i a koe ki te pupuri roa i te tuunga, ka awhina ano hoki koe ki te whakamaarama i to hinengaro.
• Kaua e Puta Rawa: He mea nui ki te whakarongo ki a koe

Heamana Pose II Utkatasana II He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Heamana Pose II Utkatasana II?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori a Chair Pose II (Utkatasana II). Heoi ano, he mea nui kia mahara ko tenei tuunga me kaha me te taurite. Me ata timata te hunga timata, me te tautoko o te pakitara, o te tuuru ranei. I nga wa katoa ka tūtohu kia akohia nga mahi hou i raro i te tirotiro a te tohunga ngaio kua whakangungua hei whakarite kia tika te ahua me te aukati i te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Heamana Pose II Utkatasana II?

• Ko te Pose Tuapapa Kotahi Waewae, ko Eka Pada Utkatasana ranei, he momo rerekee ka hikina tetahi waewae mai i te whenua, e whakanui ana i te toenga me te kaha matua.
• Ko te Pose Chair with Prayer Rings, ko Utkatasana ranei me Anjali Mudra, he rerekee ka tuu nga ringaringa ki te tuunga inoi ki te pokapu ngakau, hei whakatairanga i te aro me te marino.
• Ko te Pose Chair with Cactus Arms, Utkatasana with Gomukhasana Arms ranei, he rerekee ka tuwhera nga ringa ki te whanui me te piko ki nga tuke, he rite ki te cactus, e whakatuwhera ana i te pouaka me nga pakihiwi.
• Ko te Pose Chair me te Piko Whakamua, ko Utkatasana ranei me Uttanasana, he momo rerekee ka takai te tinana o runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Heamana Pose II Utkatasana II?

• Ko te Mountain Pose (Tadasana) tetahi atu mahi e whakakii ana i a Utkatasana II, na te mea ka awhina i te whakapai ake i te tuunga, te taurite, me te arotahi marino, he mea tino nui enei ki te mahi tika i te Pose Chair II.
• Ko te Boat Pose (Navasana) te whakakii i te Chair Pose II ma te whakapakari i nga uaua o te puku me te whakapai ake i te toenga, he mea tika enei e rua mo te pupuri i te tuunga noho i Utkatasana II.