Kaitiaki Marama Pose

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Kaitiaki Marama Pose

Ko te Crescent Moon Pose he mahi whakaahuru e whakanui ana i te ngawari o te tinana, e whakapakari ana i nga uaua waewae, e whakatairanga ana i te taurite me te pumau. He pai mo nga kaitoi me nga kaiwhakangungu yoga matatau, ka waiho hei taapiri taapiri mo nga mahi whakangungu. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei tuunga ki roto i o raatau tikanga kia pai ake ai te tuu, whakaihiihi i nga whekau puku, kia pai ai te whakamaarama o te hinengaro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kaitiaki Marama Pose

• Whakanuia ka hiki ake o ringaringa ki runga, ka honoa o ringaringa me te whiri i o maihao, ka waiho o maihao tohu ki runga.
• I a koe e pupuhi ana, whakapikoa to tinana ki te taha matau, kia mau tonu o ringa kia rite ki o taringa, me te pupuri i o hope ki runga i ou waewae.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi manawa, ka rongo i te toronga ki te taha maui o to tinana.
• Horohia ka hoki koe ki waenganui, katahi ka whakahoki ano i te tuunga ki tera taha, ka piko ki te taha maui me te pupuri i o ringaringa kia tika, kia rite ki o taringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kaitiaki Marama Pose

• **Whakamahia To Core**: Kia tino whai hua tenei mahi, uru atu ki o uaua matua. Ehara tenei i te whakapakari i to puku engari ka awhina ano hoki ki te whakapumau i to tinana, ka whakaiti i te tupono o te ngaro o te toenga me te taka atu i te tuunga.
• **Kia noho humarie o Pokihiwi**: Ko te hapa noa ko te whakapakeke i nga pakihiwi, ka piki ake ki nga taringa. Engari, kia noho humarie o pakihiwi me raro, kia matara atu i o taringa. Ka awhina tenei ki te tuku i te awangawanga me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga.
• **Arotahi ki To Manawa**: Kia mahara ki te manawa hohonu me te riterite puta noa i te tuunga. Ka awhina tenei ki te pupuri i te taurite me te arotahi, me te whakatenatena i te whakangā me te awhina i te ahotea.

Kaitiaki Marama Pose He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kaitiaki Marama Pose?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i nga mahi a Crescent Moon Pose, e mohiotia ana ko Anjaneyasana i roto i te yoga. He ahua pai tenei mo te toronga o nga hiku hope me te whakapakari i nga waewae. Heoi ano, penei me nga mahi hou, he mea nui kia ata timata me te tupato kia kore ai e whara. He pai pea mo te hunga timata ki te whakaharatau i tenei tuunga me te tautoko o te pakitara, o te tuuru ranei kia pai ki a ratau te mahi i a ratau ake.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kaitiaki Marama Pose?

• Ko te Huringa Kaitiaki Iti: I tenei rereketanga, ka anga tetahi waewae ki mua me te piko o te turi ki te koki matau, ko tetahi atu waewae ka toro tika ki muri, ka mau nga ringa ki te whenua, ki runga ranei i te turi whakamua.
• Marama Crescent with Backbend: Kei roto i tenei putanga he piko whakamuri hohonu i te wa e tu ana te marama kowhitiwhiti taketake, e whakatuwhera ana i te pouaka ki te rangi.
• Crescent Moon with Twist: Kei roto i tenei rereketanga te korikori o te rama i te wa i roto i te tuunga o te marama kaaiti, e tuku ana i te toronga hohonu ki te tuara.
• Ko te Marama Kaitiaki me te Totoro Taha: Ka uru tenei ki te toronga taha i te wa e tu ana te marama kaaititanga taketake, e whakarato ana i te toronga hohonu ki te taha tinana me te whakapiki i te ngawari.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kaitiaki Marama Pose?

• Ko te Toa I Pose (Virabhadrasana I) tetahi atu mahi whakakaha i te mea e whakakaha ana i nga waewae me te uho, ka whakapiki ake i te ngawari o nga hope me nga turi, me te whakanui i te taurite me te pumau, e hiahiatia ana i roto i te Poe Marama Kaitiaki.
• Ko te mea whakamutunga, ko te Pose Rakau (Vrikshasana) e whakakii ana i te Poe Marama Kaitiaki ma te whakapai ake i te taurite, te aro, me te kukū, me te whakakaha hoki i nga waewae me te matua, na reira ka whakarite i te tinana mo nga hiahia o te Poe Marama Kaitiaki.