Fish Pose Matsyasana

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Fish Pose Matsyasana

Ko te Fish Pose, ko Matsyasana ranei, he yoga whakaora e mohiotia ana mo te maha o nga painga hauora penei i te whakapai ake i te tuunga, te whakaheke i te awangawanga i te kaki me nga pakihiwi, me te whakaihiihi i nga whekau puku. He pai tenei tuunga mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te hauora manawa me te whakamau i te ahotea. Ko te hiahia o te tangata ki te whakaharatau i te Pose Ika mo ona hua whakamaarama, te kaha ki te toro i nga uaua o te uma me te kaki, me tona kaha ki te whakapai ake i te oranga tinana me te oranga hinengaro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Fish Pose Matsyasana

• Takoto ki runga i te whariki, kia tika to tinana me o waewae. Me noho o ringa ki te taha o to tinana, nga nikau ki raro.
• Patohia o tuke me o ringaringa ki te papa, hikitia to uma ki te hanga i te kikorangi ki to tuara o runga, ka anga to mahunga ki muri kia tau te tihi o to mahunga ki te papa, me te pupuri tonu i to papa me to huha ki te whenua.
• Kia mau tonu te ahua i a koe e tango manawa hohonu ana. Ngana ki te pupuri i tenei turanga mo te 15 ki te 30 hēkona.
• Ki te tuku, pehia o ringaringa me o tuke ki te papa, whakaarahia to mahunga kia paku, ka whakaheke i to rama ki runga i te whariki. Kia okioki ka totoro o waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Fish Pose Matsyasana

• Haumaru Neck: A ape i te wero i to kaki. Me paku te tihi o to mahunga ki te papa, engari kaua e tau te taumaha o to tinana ki runga. He hapa noa tenei ka taea te whara. Engari, ko te nuinga o to taumaha me tautoko e ou tuke me o ringaringa.
• Tikanga Manawa: Ko te manawa he waahanga nui o te yoga me te Pose Ika he mea rereke. Whakanuia i a koe e hikina ana to uma me te mahunga i runga i te papa, ka pupuhi ka tuku iho koe. Ehara tenei i te mea ka awhina noa koe ki te whai hua i roto i nga mahi korikori engari ka whakatairanga hoki i te whakangā me te kukū.
• Te Kauneke Ataata: Kaua e tere rawa te akiaki i a koe.

Fish Pose Matsyasana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Fish Pose Matsyasana?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Pose Ika, i te mahi Matsyasana ranei. Heoi, me timata ratou i raro i te tohutohu a tetahi kaiwhakaako yoga kua whakangungua ki te whakarite kia tika, kia haumaru hoki te mahi. He mea nui ano te whakarongo ki te tinana o te tangata, kaua e pana ki tua atu o nga taumata whakamarie. Ka piki ake te ngawari me te kaha, ka ngawari ake te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Fish Pose Matsyasana?

• Ko te Hawhe Lotus Fish Pose he mahi i te Tikanga ika tuku iho engari me te kotahi, e rua ranei nga waewae i te tuunga haurua lotus, e kaha ake ai te toronga.
• Ko te Tikanga Ika Herea he momo rerekee ake ake ka mahia e koe te Pose Ika engari ma o ringaringa e mau ana i ou maihao, ka piki ake te toronga o to uma me to pakihiwi.
• Ko te Reclining Fish Pose he momo rerekee ka takoto koe ki runga i to tuara me o ringa ki o taha, ka aro ake ki te whakangā me te iti ake i te toronga.
• Ko te Pose Ika Whakanuia ko te mahi i te tuunga ki runga i te mata teitei, penei i te paraka yoga, i te bolster ranei, ka taea te whakahohonu i te toronga me te whakanui ake i te wero.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Fish Pose Matsyasana?

• Ko te Piriti Pose (Setu Bandhasana) tetahi atu mahi e whakakii ana i te Tikanga Ika i te mea e aro ana hoki ki nga uaua tuara me nga uaua kaki, e awhina ana ki te whakapakari ake i enei waahi me te whakapai ake i te whakakaha o te tinana.
• Ko te Camel Pose (Ustrasana) ka whakakiia ano te Pose Ika i a ia e toro ana i mua o te tinana, tae atu ki te uma, te puku, me te whaawha, ka taea te whakataurite i te tuara o te Pose Ika, e whakatairanga ana i te ngawari me te kaha o te tinana.