tūnga taunoa

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te tūnga taunoa

Ko te korikori Pose Taunoa he mahinga whakatika-tikanga ngawari engari whai hua, he painga mo te hunga e noho roa ana mo nga haora e noho ana, mo te hunga e pa ana ki te tuunga. Kua hoahoatia hei whakatikatika i to tinana ki tona ahua maori, hei whakaiti i te tupono o te mamae me nga whara e hono ana ki te noho ngoikore. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi o ia ra, ka taea e koe te whakapai ake i to tinana katoa, te whakanui i to mahi tinana, me te whakanui i to maia ki te hauora ake, te tika ake.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama tūnga taunoa

• Tu teitei me te whanui o te huha o o waewae, tohatoha to taumaha ki waenga i nga waewae e rua.
• Toia o pakihiwi ki muri me raro, kia tuwhera to uma.
• Whakauruhia o uaua matua me te pupuri i te piko o ou turi kia kore ai e kati.
• Kia rite to mahunga, kia whakarara te kauwae ki te papa, ka titiro tika ki mua.
• Parakatihi kia hohonu, kia rite te manawa, kia mau tonu tenei tuunga mo etahi meneti. Mena kei te korero koe mo tetahi mahi rereke, tena koa homai etahi atu taipitopito kia taea ai e au te whakautu tika.

Nga Tohu mō te Whakaputa tūnga taunoa

• **Tirohanga Tika**: Tu me o waewae kia whanui te huha. Me mohio kei te tohatoha to taumaha ki waenga i nga waewae e rua. Tiarohia o rekereke, turi, me to hope ki te raina tika. He hapa noa tenei ka anga te tangata ki mua, whakamuri ranei.
• **Whakauruhia o Ngauaua**: Whakauru me te hiki i o uaua huha me te kore e whakapakeke i to puku o raro. Kia noho humarie o pakihiwi me te toronga ki runga i ou hope, me te tuku i o ringaringa ki te iri me nga nikau e anga whakamua ana. Ko te pohehe noa ko te tuku i to tinana kia whakangawari katoa, tera pea ka hee te ahua me te ngoikore o te mahi.
• **Arotahi ki to Manawa**: Hohonu, kia rite te manawa ma to ihu. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i te taurite me te arotahi, a he waahanga nui o nga mahi yoga.

tūnga taunoa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te tūnga taunoa?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i te korikori pose Taunoa. He korikori taketake e whakamahia ana hei timatanga mo te maha o nga mahi whakapakari tinana me te yoga. Ko te tu tika me o waewae kia whanui te huha, o ringaringa ki o taha, me o kanohi e anga whakamua ana. Ka taea e tenei tuunga te whakapai ake i te tuunga, te pauna, me te mohiotanga o te tinana. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia āta tīmata, kia āta whakanuia te kaha me te roa. Mena ka rongo koe i te mamae, te mamae ranei, whakamutua te mahi me te korero ki tetahi tohunga.

He aha ngā rerekētanga māori o te tūnga taunoa?

• Ko te ahua "Maiai", ko te tu teitei me nga pakihiwi ka toia ki muri, te uma ki waho, me nga ringa ki runga i nga hope.
• Ko te ahua "Attentive", e tu ana te tangata me o ratou waewae ki te whanui o te pakihiwi, ko o ratou ringa ka mau ki mua i a ratou, ko o ratou kanohi ka anga whakamua.
• Ko te ahua "Taaroa", ka okioki te tangata ki te pakitara, ki tetahi atu tautoko ranei, me tetahi waewae e mau ana ki muri me ona ringa ki roto i nga pukoro, ka takai ranei ki te uma.
• Ko te "Power" e tu ana, ko te tangata e tu ana me te whanui o ona waewae, ko ona ringa ki runga i te hope, ko te uma me te mahunga e teitei ana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te tūnga taunoa?

• Ko te "Tree Pose" he whakakii i te Pose Taunoa na te mea me mau tonu te hangai o te tinana, he rite ki te Pose Taunoa, me te taapiri i te wero taurite, na reira ka whakapakari i nga uaua matua me nga waewae.
• Ko te "Warrior I Pose" he taapiri i te Pose Taunoa na te mea ehara i te mea e whakatairanga ana i te tuunga kaha me te taurite engari ka toro atu hoki te uma me nga makahukahu, nga pakihiwi me te kaki, te puku, me te hiku, e taea ai te whakapai ake i te ahua katoa me te whakararangitanga e whakanuia ana i te Pose Taunoa. .