Deltoid

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Deltoid

Ko te korikori Deltoid, ko te nuinga o te waa e uru ana ki te whakakoi taumaha, ki te whakangungu aukati ranei, he korikori whai hua e aro nui ana ki te whakapakari me te whakakorikori i nga uaua deltoid, e hanga ana i te porowhita o te pokohiwi. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te pumau o te pakihiwi. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i nga mahi Deltoid ki roto i o raatau tikanga tinana mo te pai ake o te tuunga, te whakanui ake i te papatipu uaua, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te aukati i nga whara o nga pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Deltoid

• Puritia he dumbbell ki ia ringa me te toronga o ou ringa, ka anga o ringaringa ki to tinana.
• Whakanuia nga taumaha ki nga taha, kia paku te piko ki o tuke, kia eke ra ano ki te teitei o te pokohiwi.
• Tatari mo te wa poto ki te tihi o te nekehanga, katahi ka ata whakahekehia nga taumaha ki raro ki te waahi tiimata.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te whakahaere me te u tonu o o nekehanga puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Deltoid

• **Taumaha Tika:** Me timata ma te iti o te taumaha kia mohio koe ka taea e koe te mahi ma te ahua tika. Kia watea ana koe, piki haere te taumaha. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa ka paheke te ahua me te whara kino.
• **Te Nekehanga Whakahaerehia:** Me karo i nga nekehanga tere, korikori. Engari, mahia te mahi i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka whakarite hoki kia uru katoa o uaua puta noa i te nekehanga.
• ** A ape i te Whakangungu Whakangungu:** Ko nga deltoids he roopu uaua iti, a ka ngawari te mahi. Whakauruhia nga ra okiokinga ki roto i o mahinga me te karo i te whakangungu i o deltoids i nga ra karapīpiti. Ka taea te whakangungu nui

Deltoid He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Deltoid?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi mahi deltoid. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ngawari me te aro ki te ahua kia kore ai e whara. Ko etahi o nga mahi deltoid pai mo te hunga timata ko te peehi pakihiwi, te hiki whakamuri, me te hiki o mua. Ka rite ki nga wa katoa, he pai te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai, kia haumaru hoki koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Deltoid?

• Ko te Standing Military Press e arotahi ana ki te deltoid o mua.
• He pai rawa atu nga Whakanui-a-Lateral mo te wehe i te upoko taha taha o te deltoid.
• Ko te Whakanuia Tukoi-Over Lateral Raise he mahi tino pai ki te aro ki te taha o muri.
• Ko te Arnold Press, i tapaina ki a Arnold Schwarzenegger, e mahi ana i te roopu uaua deltoid katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Deltoid?

• Te hiki i te taha: Ko tenei mahi ka wehe i te mahunga o te taha taha, ka whakatairanga i te taurite me te hangarite i te rohe o te pakihiwi, ka taea te whakanui i te whai huatanga o etahi atu mahi deltoid.
• Whakanuia o mua: Ko tenei mahi e aro nui ana ki te deltoid o mua, e whakakii ana i te roopu uaua deltoid katoa ma te whakarite kia rite te kaha me te taurite o nga wahanga katoa.