Dumbbell Reverse Kaikauwhau Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Dumbbell Reverse Kaikauwhau Curl

Ko te Dumbbell Reverse Preacher Curl he mahi tino whai hua hei whakapakari me te whakakaha i nga uaua brachialis me te brachioradialis i o ringaringa o runga. He pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakapakari i te kaha o te ringa, mai i te hunga katahi ka timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakapai ake i te kaha o te hopu, me te whai waahi ki te pai ake o nga mahi i nga hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Reverse Kaikauwhau Curl

• Puritia he putere ki ia ringa me o ringaringa e anga whakamua ana, ka tuu o ringaringa ki runga i te tauera kaikauwhau me te piko o o tuke.
• Whakanuia nga dumbbells ki o pakihiwi ma te whakapiri i o biceps, me te pupuri i ou ringa o runga ki runga i te tauera.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia nga dumbbells ki te waahi timata.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia puhoi o nekehanga me te whakahaere kia nui ake ai te whakauru o nga uaua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Reverse Kaikauwhau Curl

• Te Nekehanga Whakahaerehia: karohia te pohehe noa o te tere i roto i te mahi. Ko te mea nui ki te whai hua i te Dumbbell Reverse Preacher Curl ko te mahi i te nekehanga ma te puhoi me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te wehe i nga uaua me te karo i te kaha ki te hiki i nga taumahatanga.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumahatanga ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika me te mana whakahaere. Ma te whakamahi i nga taumaha taumaha ka arai i te ahua kino ka piki ake te tupono o te whara.
• Katoa o te Motini: Hei whakanui ake i te whai huatanga o te mahi, me whakarite kei te whakamahi koe

Dumbbell Reverse Kaikauwhau Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Reverse Kaikauwhau Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Reverse Preacher Curl. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha e tika ana mo to taumata kaha o naianei. He mea nui ano te ako me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Ka hiahia pea koe ki tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana, ki te kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i to puka ina timata koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Reverse Kaikauwhau Curl?

• Incline Dumbbell Curl: Ka mahia tenei momo rereke ki runga i te papa tapapa, e awhina ana ki te wehe i nga biceps ma te whakaiti i te awhina mai i etahi atu uaua.
• Dumbbell Curl Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, e awhina ana ki te aukati i te whakamahi o te torohaki, na reira ka piki ake te kaha o te mahi.
• Curl Concentration: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera me to tuke ki runga i to huha o roto, e awhina ana ki te wehe i te uaua biceps.
• Ko te Dumbbell Curl Kotahi-Arm: Ka mahia tenei rereketanga me te tu kotahi me te ringa kotahi, ka awhina i te aro ki ia bicep takitahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Reverse Kaikauwhau Curl?

• Ko te Barbell Curl tetahi atu mahi e pa ana i te mea e aro ana ano ki te biceps, engari ka taea te hiki ake te taumaha, ka piki ake te papatipu uaua me te kaha.
• Ka whakakiia e te Concentration Curl te Dumbbell Reverse Preacher Curl ma te wehe i nga biceps, e taea ai te arotahi me te whakawhanaketanga o nga uaua, ka taea te whakanui i nga hua o te whakangungu ringa katoa.