Dumbbell Incline Hammer Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Dumbbell Incline Hammer Press

Ko te Dumbbell Incline Hammer Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps i te wa e mahi ana i te matua. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te urutau ki nga taumata whakapakari tinana ma te whakatika i te taumaha e whakamahia ana. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i nga mahi hakinakina katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Incline Hammer Press

• Muri iho, hikitia nga dumbbells kotahi i ia wa kia taea e koe te pupuri i waho i te whanui o te pokohiwi, me o tuke ki te koki 90 tohu.
• Inaianei, peia nga dumbbells ki runga ma te whakamahi i o uaua o te uma, me te pupuri i nga kapu o o ringaringa ki a ratau.
• Ka tae ki te tihi, okioki mo te wa poto ka ata whakaheke i nga taumaha ki raro ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te nekehanga puhoi me te whakahaere puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Incline Hammer Press

• **Kupu Tika**: Puritia nga dumbbells me te mau kore (e anga ana nga nikau ki a raua), no reira te kupu "hammer". Ka awhina tenei hopu ki te whakauru i nga uaua rereke atu i te perehi tuku iho ka taea te aukati i nga whara o te pakihiwi ka puta mai i te hurihanga.
• **Te Nekehanga Mana**: Whakahekea nga dumbbells ki nga taha o to uma i runga i te mana whakahaere, kia noho whakarara nga dumbbells ki tetahi ki tetahi. Na, pehia ki runga me te kore e kati i o tuke ki runga. A ape i te tuku tere i nga taumahatanga, me te kaha ki te hiki ake, na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
• **Tauhanga Manawa**: He mea nui kia tika te manawa i tenei mahi. Horohanga rite koe

Dumbbell Incline Hammer Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Incline Hammer Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Incline Hammer Press. Heoi, he mea nui kia timata me te taumaha mama ake kia tika ai te ahua me te karo i te whara. Pērā ki ngā mahi korikori tinana, he pai te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei hei whakaatu ki a koe te tikanga tika i te tuatahi. He mea nui ano kia whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi whakangungu kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Incline Hammer Press?

• Dumbbell Decline Hammer Press: I tenei rereketanga, ka whakatauhia te tauera ki te tuunga whakaheke, ka aro te mahi ki nga uaua o raro o te uma.
• Dumbbell Incline Hammer Press with Twist: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te korikori ki runga ake o te nekehanga, he wero taapiri me te whakauru rereke i nga uaua o te uma.
• Kotahi-Arm Dumbbell Incline Hammer Press: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te tautuhi me te whakatika i nga ngoikoretanga kaha.
• Dumbbell Incline Hammer Press with Resistance Bands: Ko te taapiri i nga roopu aukati ki te whakakorikori ka piki ake te uaua, ka mau tonu te awangawanga puta noa i nga nekehanga katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Incline Hammer Press?

• Ko te Barbell Bench Press tetahi atu mahi taapiri ki te Dumbbell Incline Hammer Press i te mea e mahi ana ki nga uaua o te uma, engari ka uru atu ki nga uaua whakapumau, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake.
• Ka taea hoki e te Push-up te whakakii i te Dumbbell Incline Hammer Press. Ahakoa he whakakorikori tinana, he rite tonu nga uaua - te uma, nga pakihiwi, me nga triceps - ka taea te whakapai ake i te manawanui o te uaua, he painga mo te mahi tukurua me nga dumbbells.