Dumbbell Lying Hammer Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Dumbbell Lying Hammer Press

Ko te Dumbbell Lying Hammer Press he whakakorikori tinana o runga e tino aro ana ki nga uaua o te uma, me te mahi i nga pakihiwi me nga triceps. He pai mo te hunga timata me te hunga mohio ki te whare takaro na te mea ka ngawari te whakarereke kia uru ki nga taumata kaha takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona kaha ki te whakawhanake i te kaha o te uma me te whakamaramatanga, te whakapai ake i te toenga o te uaua, me te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Lying Hammer Press

• Torohia o ringaringa ki te koki 90-tohu mai i to tinana, me te whakanoho i nga dumbbells ki runga ake i to uma.
• Whakahekea nga dumbbells ki to uma ma te piko o ou tuke, kia tika o ringaringa, kia anga o ringaringa ki a raua ano.
• Kia tata nga dumbbells ki tou uma, panaia ki runga ki te turanga timata ma te whakamahi i to uma me nga uaua tricep.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te mana o nga dumbbells puta noa i te mahi katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Lying Hammer Press

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Pēhia nga dumbbells ki runga kia totoro katoa o ringaringa, engari kaua e kati o tuke. Katahi ka ata whakamuri ki raro. Ma tenei ka uru atu o uaua puta noa i te nekehanga katoa, me te whakanui ake i te whai hua o te mahi.
• Te Manawa Tika: Ko tetahi hapa noa ko te pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Engari, ngongo i te wa e whakahekehia ana e koe nga taumahatanga me te pupuhi i a koe e pehi ana ki runga. Ka taea e tenei te awhina ki te pupuri i to toto toto me te whakarato i te kaha ki te mahi i te mahi.
• Kaua e Whakanuia: Ahakoa he mea nui ki te wero i a koe ano, ko te hiki i nga taumahatanga

Dumbbell Lying Hammer Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Lying Hammer Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying Hammer Press. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā ki ngā mahi korikori, he mea nui kia whakamahana i mua me te toronga i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Lying Hammer Press?

• Dumbbell Lying Rere: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i to tuara i runga i te tauera me te dumbbell ki ia ringa, ka toro tika nga ringa ki runga, katahi ka whakahekehia nga taumaha ki te pewa ki nga taha o to tinana.
• Dumbbell Lying Close-Grip Bench Press: Ko tenei mahi e aro ana ki nga triceps me te uma, kei reira koe e mau ai nga dumbbells kia tata i a koe e takoto ana i runga i te tauera, katahi ka pehia totika ki runga ka whakaheke ki raro.
• Dumbbell Lying Pullover: Ka mahia e tenei rereke nga reeti me te pouaka, ka takoto koe ki runga i te tauera ka toro atu nga dumbbells ki runga i to mahunga, katahi ka whakahokia mai ki runga i to uma.
• Dumbbell Lying Rear Lateral Raise: Ko tenei mahi ko te whaainga

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Lying Hammer Press?

• Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e mahi ana i nga roopu uaua rite ki te Dumbbell Lying Hammer Press. Ma te whakauru i nga pana-ake ki roto i o mahinga, ka taea e koe te awhina ki te whakanui i to kaha o te uaua, ka taea te whakapai ake i to mahi me to kaha i te wa o te Dumbbell Lying Hammer Press.
• Tricep Dips: Tricep dips e aro ana ki nga triceps, nga pakihiwi, me te uma, he rite ki te Dumbbell Lying Hammer Press. Ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i to pumau me te whakahaere i te wa o te perehi, ka pai ake te ahua me nga mahi whakangungu.