Rere Whakamuri Dumbbell

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Whakamuri Dumbbell

Ko te Dumbbell Reverse Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te tuara o runga me nga pakihiwi, te whakapai ake i te tuunga me te whakanui i te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te toenga o te uaua, te whakarei ake i te ahua o te tinana, me te whakaiti i te tupono o te whara ma te whakapakari i nga uaua o runga o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakamuri Dumbbell

• Pikohia to hope me te anga whakamua, kia tika to tuara, kia tata te whakarara o to rama ki te papa. Torohia o ringa ki raro tonu i to uma.
• Kia paku te piko i roto i ou tuke, hikitia nga dumbbells ki nga taha ka eke ki runga kia eke ra ano ki te taumata o te pakihiwi, me te kopiri i o pakihiwi ki te tihi o te nekehanga.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia nga dumbbells ki te waahi timata.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu to mahi me te hoki tika i roto i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakamuri Dumbbell

• Whakahaerehia to nekehanga: karohia te piu i nga taumahatanga. Engari, whakaarahia nga dumbbells ki runga ki nga taha i runga i te mana whakahaere, ka ata whakamuri ki raro. Ehara tenei i te mea kei te mahi tika koe i ou uaua, engari ka aukati i nga whara ka puta mai i nga nekehanga ohorere.
• Kia Patohia o ringaringa: Ko tetahi atu he ko te whakatikatika i nga ringaringa. Engari, kia paku piko ki o tuke kia kore ai e pehia. Whakaarohia kei te awhi koe i ou ringa ki tetahi rakau nui - ka taea e koe te pupuri i te ahua tika.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Kaua e tere ki te whakamahi i nga taumaha taumaha. Me timata ki nga mea mama ka piki haere i te wa e pai ake ai to kaha. Te whakamahi taumaha

Rere Whakamuri Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakamuri Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Reverse Rere. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia waia koe ki te korikori. Ka awhina tenei mahi ki te whakapakari i to tuara o runga me te whakapai ake i to tuunga. He pai tonu te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi korikori i te tuatahi ki te whakarite kei te tika koe me te karo i nga whara ka taea.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakamuri Dumbbell?

• Rere Whakamuri Dumbbell Noho: Ka mahia tenei rereketanga i a koe e noho ana i runga i te tauera, ka nui ake te pumau, ka taea e koe te aro nui atu ki nga uaua o runga o muri me nga pakihiwi.
• Kotahi-Arm Dumbbell Reverse Reverse: Ko tenei rereke ka mahia kotahi ringa i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia taha takitahi me te tautuhi me te whakatika i nga raruraru.
• Te Rere Whakamuri Whakamuri Dumbbell: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e piko ana ki te hope, ka uru ki te tuara o raro me nga uaua matua hei taapiri atu ki te tuara o runga me nga pakihiwi.
• Takoto Ki raro Dumbbell Whakamuri Rere: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e takoto kanohi ana ki runga i te tauera, ka whakakore i te whakamahinga o te tinana o raro, ka kaha ake te kaha ki te taha o runga me nga uaua pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakamuri Dumbbell?

• Toia Kanohi: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids o muri, rhomboids, me nga mahanga o runga, he rite tonu nga uaua i mahia i te wa o te Rere Whakamuri Dumbbell; Ko te taapiri i tenei ki o mahinga ka taea te pupuri i te toenga o te uaua me te aukati i te whara.
• Nga Rarangi Whakapiko: Ko nga rarangi piko ka awhina ki te whakapakari i te tuara, nga pakihiwi, me nga ringa, he rite ki te Dumbbell Reverse Fly, engari ka uru ano ki te kaupapa mo te pumau, me te taapiri i te taumata uaua me te painga ki to mahi.