Dumbbell Rear Lateral Raise

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Dumbbell Rear Lateral Raise

Ko te Dumbbell Rear Lateral Raise he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga deltoids o muri, e awhina ana ki te whakapai ake i te pumau o te pakihiwi me te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, mo te hunga e whai ana ki te whakanui i to raatau tinana me te whakamaramatanga uaua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo ona painga ki te whakatairanga i te pai ake o te tu, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te awhina i nga nekehanga o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Rear Lateral Raise

• Me anga whakamua ki mua mai i te hope ka tuku i o ringaringa ki raro ki mua i a koe, me te anga o nga ringa ki a raua ano.
• Kia iti te piko o ou tuke, whakaarahia nga dumbbells ki nga taha, ki runga kia rite noa ki o pakihiwi.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia nga dumbbells ki te waahi timata.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua pai puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Rear Lateral Raise

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: karohia te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Whakaarahia nga dumbbells ki runga ki te teitei o te pakihiwi, okioki mo te wa poto, ka ata whakamuri ki raro. Ma tenei ka whakarite kia uru katoa o uaua me te kore e piu noa i nga taumahatanga.
• Taumaha Matau: Ko te whakamahi i nga taumaha taumaha he he noa. Mena he taumaha rawa nga taumahatanga, ka mutu pea ka whakamahia e koe to tuara, etahi atu uaua ranei hei hiki ake, ka whara. Kōwhirihia he taumaha ka taea e koe te whakaoti i te mahi me te ahua tika.
• Kia mau ki to

Dumbbell Rear Lateral Raise He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Rear Lateral Raise?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Rear Lateral Raise. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te kore e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi. Ko tenei mahi ka aro ki nga taha o muri o nga pakihiwi ka taea te whakapai ake i te kaha me te pumau. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha me te tukurua i te mea ka kaha ake te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Rear Lateral Raise?

• Whakapiki i te taha o muri o te Dumbbell: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki raro i runga i te tauera tapapa e taea ai te koki rereke o te parenga me te anga rereke ki nga uaua.
• Kotahi-Arm Dumbbell Rear Lateral Raise: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia taha takitahi me te tautuhi me te whakatika i nga raruraru uaua.
• Piko-Over Dumbbell Rear Lateral Raise: I tenei putanga, ka mahi koe i te korikori i a koe e tu ana me te piko, ka taea e koe te uru atu ki nga uaua o muri me te tuara.
• Whakanuia te taha o muri o te Dumbbell me nga Paihere Atete: Ma te taapiri i nga roopu aukati ki te mahi, ka taea e koe te whakanui ake i te taumata uaua me te wero ano i o uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Rear Lateral Raise?

• Nga Rarangi Whakapiko: Ma te aro ki nga uaua o te tuara o runga, nga reeti, me nga pakihiwi, ka whakakiia e Bent Over Rows te Dumbbell Rear Lateral Raise ma te mahi i runga i te roopu uaua kotahi engari me te nekehanga toia, te whakapai ake i te kaha o te tuara me te tuunga.
• Toia Kanohi: Ma tenei mahi e mahi nga uaua o muri me nga uaua tuara o runga, he rite ki te Dumbbell Rear Lateral Raise, engari e whai ana hoki ki nga uaua o te kaitahurihuri, e pai ake ai te hauora o te pokohiwi me te taurite i te whanaketanga uaua.