Rere Whakamuri Dumbbell

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Whakamuri Dumbbell

Ko te Dumbbell Rear Fly he mahi whakapakari kaha e aro ana, e whakanikoniko ana i nga uaua o te tuara o runga, o nga pakihiwi, me nga ringaringa, ka tino whai hua mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. He tino pai tenei mahi mo nga kaitakaro, tinana, me te hunga e titiro ana ki te tangi o ratou tinana o runga. Ma te whakauru i te Dumbbell Rear Fly ki roto i o raatau mahi whakangungu, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i o raatau mahi tinana, te whakatutuki i te ahua o te tinana, me te whakaiti i te raruraru o nga uaua me nga whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakamuri Dumbbell

• Me anga whakamua ki o hope kia tata te whakarara o to rama ki te papa, kia tika to tuara, kia mau tonu to matua.
• Torohia o ringa ki raro i to uma, kia paku te piko ki o tuke, kia whakarara nga dumbbells ki a raua.
• Whakanuia nga taumaha ki nga taha, kia piko noa o tuke, kia noho whakarara o ringaringa ki te papa.
• Whakahokia nga dumbbells ki te turanga i runga i te mana whakahaere hei whakaoti i te tukuruatanga o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakamuri Dumbbell

• **Te Nekehanga Mana:** Me karo i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Whakaarahia nga dumbbells ki o taha kia rite ra ano ki o pakihiwi, katahi ka whakahokia ki raro. Ka awhina tenei ki te whakauru tika i nga uaua me te aukati i nga whara.
• **Tiwhiringa Taumaha Matau:** Kaua e whakamahia nga taumahatanga he taumaha rawa. He hapa noa tenei ka taea te ahua kino me te whara pea. Ki te kore e taea e koe te whakakorikori i te ahua tika, he taumaha rawa nga taumahatanga. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• **Tuku Tuke:** Puritia a

Rere Whakamuri Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakamuri Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Rear Rere. Heoi, he mea nui kia timata ki te taumaha mama me te aro ki te ahua kia kore ai e whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei arahi kia tika te mahi. Ko tenei korikori e aro ana ki nga taha o muri, he wahanga o nga uaua pakihiwi, he huarahi pai tenei ki te whakapakari i te tinana o runga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakamuri Dumbbell?

• Ko te rereketanga o te Rere Whakamuri Noho Dumbbell me noho koe ki runga i te tauera me to uma ki o turi, me te aro nui atu ki nga mahanga o waenga me raro.
• Ko te rereketanga o te Rere Whakamuri Kotahi-Arm ka taea e koe te arotahi ki ia taha o to tuara takitahi, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua ake.
• Ko te rerekeetanga o te Rere Whakamuri o te Dumbbell ko te piko o te hope i te wa e tu ana, ka nui ake nga uaua o te tuara me te tuara.
• Ko te rerekeetanga o te Rere Takoto ki raro Dumbbell Rear e hiahia ana koe ki te takoto kanohi ki runga i te tauera, ka taea e koe te wehe i nga uaua o muri me nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakamuri Dumbbell?

• Nga Rarangi Piko: He tino pai tenei mahi ki te Rere Whakamuri o te Dumbbell i te mea e aro ana hoki ki nga uaua o muri, otira ko nga reeti me nga rhomboids, na reira ka whakanui ake i te kaha me te whakamaramatanga o o uaua tuara.
• Perehi Pakihi: Ko tenei mahi ka whakakiia te Dumbbell Rear Fly ma te aro ki nga uaua o runga me nga uaua trapezius, e mahi ana i te wa e rere ana te rere o muri, na reira he whakangungu whanui mo te tinana o runga me te whakapai ake i te pumau me te kaha o nga pokohiwi.