Rere Delt Rear Dumbbell

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Delt Rear Dumbbell

Ko te Dumbbell Rear Delt Fly he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga deltoids o muri, kia pai ake te pumau o te pokohiwi me te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tuuranga, ki te aukati i nga whara o nga pakihiwi, me te whakakaha ake i nga mahi hakinakina. He tino painga tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakairo me te whakakoi i o ratau tinana o runga, na te mea ka uru atu nga uaua o runga o muri me te trapezius.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Delt Rear Dumbbell

• Me piko ki mua i te hope kia anga whakamua to uma ki runga i ou waewae. Puritia to tuara kia tika, ka tuku to ringa ki raro, kia anga nga ringa ki a raua.
• Puritia te piko i roto i ou tuke ka hikina atu o ringaringa ki nga taha kia eke ra ano ki te taumata o te pakihiwi, penei i a koe e hora ana i ou pakau. Koinei te wahanga "rere" o te mahi.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia nga dumbbells ki te waahi timata.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me mahara ki te pupuri i to kaupapa matua me te hoki tika i roto i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Delt Rear Dumbbell

• Te Nekehanga Whakahaere: Kaua e piu i nga taumahatanga. Engari, hikitia me te whakaheke i runga i te tikanga whakahaere. Ehara tenei i te mea kei te mahi koe i nga uaua tika engari ka whakaitihia te tupono o te whara. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga, tera pea ka kore e whai hua te mahi me te whara kino.
• Tika te Turanga o te Ringa: Kia piko noa o tuke ka hikina o ringaringa ki nga taha kia noho whakarara ki te papa. Ko te hapa noa ko te hiki ake i nga ringa ki runga rawa, ki raro rawa ranei, ka raru te pakihiwi.
• Kōwhiringa Taumaha: Whiriwhiria he taumaha ka taea e koe te whakaoti i te huinga me te ahua pai engari he wero tonu. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka raru pea

Rere Delt Rear Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Delt Rear Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te Dumbbell Rear Delt Fly. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia waia koe ki te korikori kia mau tonu te ahua. Ko tenei mahi ka aro nui ki nga deltoid o muri i nga pokohiwi, engari ka mahi ano hoki i nga uaua o runga o muri. He mea pai tonu kia whakaatu mai tetahi tohunga ngaio tinana ki a koe te ahua tika hei aukati i te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Delt Rear Dumbbell?

• Ko tetahi atu rereke ko te Incline Bench Dumbbell Rear Delt Fly, kei reira koe e takoto anga ai ki runga i te taumanu heke ki te mahi i te mahi, he rereke te koki o te aukati.
• Ko te Single Arm Dumbbell Rear Delt Fly tetahi atu putanga, ka taea e koe te aro ki tetahi ringa i ia wa kia pai ake te wehe i nga uaua.
• Ka taea hoki e koe te mahi i te Standing Bent-Over Dumbbell Rear Delt Fly, ka piko koe i te hope i te wa e tu ana koe ki te mahi i te korikori, ka uru ano nga uaua o muri.
• Ka mutu, ko te Lying Flat Bench Dumbbell Rear Delt Fly, kei reira koe e takoto anga ai ki runga i te tauera papatahi, ka taea e koe te whakau i te tinana me te aro atu ki nga deltoids o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Delt Rear Dumbbell?

• Nga Tohanga Mata: Ko nga kumete kanohi he tino awhina ki te Dumbbell Rear Delt Fly na te mea ka aro ano ratou ki nga deltoids o muri me nga uaua o runga o muri, engari ka whakauruhia he nekehanga toia kaua ki te nekehanga rere, e awhina ana ki te whakataurite i te whakawhanaketanga o nga uaua me te aukati i nga tauritenga.
• Nga Rarangi Whakapiko: He pai tenei mahi na te mea ehara i te mea e mahi ana i nga deltoids o muri penei i te Dumbbell Rear Delt Fly, engari ka aro ano ki nga uaua tuara nui me nga biceps, na reira ka whakatairanga i te whakangungu tinana o runga me te whakapai ake i te tautoko pou.