Dumbbell Peacher Hammer Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Dumbbell Peacher Hammer Curl

Ko te Dumbbell Preacher Hammer Curl he whakakorikori kaha e tino whai hua ana ki nga biceps me nga ringaringa, he huarahi whai hua hei wehe i enei uaua mo te whakamaramatanga me te kaha ake. He mahi tino pai mo nga tangata kei te taumata takawaenga, taumata teitei ranei e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui o te uaua. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakapai ake i o raatau ringa, hei whakanui i nga mahi hakinakina, hei whakarei ake ranei i te kaha mahi mo nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Peacher Hammer Curl

• Kia mau tonu o ringaringa o runga, whakamoha, ka korikori i nga taumahatanga i te wa e paheke ana to biceps. Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Horohia, ka ata timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te waahi timatanga.
• Kia piri tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa. Kaua e whakamahia to tuara me to pakihiwi ki te hiki i nga taumahatanga; ma o ringaringa e mahi nga mahi katoa.
• Whakahokia te nekehanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Peacher Hammer Curl

• Te Mau Tika: Puritia nga dumbbells me te pupuri kore (nga nikau e anga ana ki to rama). Ko te pohehe noa ko te hopu i nga dumbbells kia piri rawa, ka raru pea te ringaringa. Me u, engari kia ngawari to pu.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e korikori ana i nga dumbbells, kia puhoi me te whakahaere i to nekehanga. A ape i te he o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga, na te mea ka puta te whara me te iti ake o te mahi uaua. Me aro ki te whakamahi i to biceps ki te hiki i nga taumahatanga, kaua ki o pakihiwi, ki muri ranei.
• Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Tīmatahia me te toronga o o ringaringa me te kopiko i nga dumbbells ki runga ki a koe

Dumbbell Peacher Hammer Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Peacher Hammer Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Preacher Hammer Curl. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te timata ki te taumaha mama kia waia ratou ki te neke me te ahua. He pai tenei mahi mo te wehe i nga uaua biceps me nga uaua brachialis, engari ko te ahua kino ka puta he whara. E taunaki ana kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe omaoma maataki ranei hei tirotiro i te hunga timata ki te whakarite kia tika ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Peacher Hammer Curl?

• Incline Dumbbell Preacher Hammer Curl: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga waahanga rereke o te biceps.
• Kotahi-Arm Dumbbell Kaikauwhau Hammer Curl: Ko tenei putanga o te mahi ka mahia me te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te aro ki ia bicep takitahi.
• Ko te Hammer Curl Kaikauwhau Whakanuia: I tenei rereketanga, ka timata koe me o ringaringa e anga ana ki to tinana (he hopu hama) ka huri kia anga whakarunga (he puri whakangau) i a koe e hiki ana i te dumbbell.
• Ko te Hammer Curl a te Kaikauwhau Atete: Engari i te whakamahi i nga dumbbells, ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati ki te mahi i te mahi, he rereke te momo parenga me te whakaiti i te riu ki nga hononga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Peacher Hammer Curl?

• Ko nga Curls Concentration tetahi atu tino pai ki te Dumbbell Preacher Hammer Curls na te mea ka wehea e ratou nga biceps, ka kaha te aro ki te roopu uaua ka taea te whakapai ake i te whakamaramatanga me te kaha o te uaua.
• Ka taea e Tricep Dips te whakataurite i te Dumbbell Preacher Hammer Curl ma te mahi i te roopu uaua whakahē, te triceps, ka taea te whakapai ake i te kaha o te ringa me te hangarite, te aukati i te koretake o te uaua.