Ka mau te Dumbbell Revers ki te Biceps Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Ka mau te Dumbbell Revers ki te Biceps Curl

Ko te Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga biceps me nga ringaringa, te whakanui ake i te rahi o te uaua, te whakamaramatanga me te manawanui. He pai mo te hunga katoa, mai i te hunga katahi ka timata ki te whakapakari tinana ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha me te hanga o te tinana o runga. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ka pai ake te kaha o te hopu, ka whai waahi ki te toenga o nga uaua o te ringa, me te awhina i nga nekehanga o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka mau te Dumbbell Revers ki te Biceps Curl

• I a koe e pupuri ana i o ringaringa o runga, whakamoha, ka kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e pa ana to biceps. Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Horohia, ka ata timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te nui o te tukurua.
• Kia maumahara kia tata tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, kaua hoki e whakamahia to tuara me to pakihiwi ki te hiki i nga taumahatanga; me mahi katoa nga mahi a to biceps.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka mau te Dumbbell Revers ki te Biceps Curl

• Te Puka Tika: Tu tika ki runga me te tapawha o o pakihiwi me o waewae ki te whanui o te pokohiwi. Kia piri tonu o tuke ki to tinana i nga wa katoa. Kaua e tuku kia anga whakamua, kia mura mai ranei ki nga taha. He hapa noa tenei ka taea te whakaiti i te whai hua o te mahi me te whakanui ake i te mate o te whara.
• Te Nekehanga Mana: I te wa e hiki ana nga dumbbells, whakamahia te nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i te whakamatautau ki te whakamahi tere, ki te piu ranei i nga taumahatanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka whara pea.
• Katoa o te Motini: Me whakarite kia

Ka mau te Dumbbell Revers ki te Biceps Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka mau te Dumbbell Revers ki te Biceps Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā me ngā mahi hou, he pai te ako i te tikanga tika mai i te tohunga ngaio tinana, ma nga rauemi ipurangi pono ranei. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata o te whakangungu me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka mau te Dumbbell Revers ki te Biceps Curl?

• Hammer Curl: Engari ko nga nikau e anga ana ki runga pera i te korikori tuku iho, i tenei rereketanga, ka anga nga nikau ki a raua ano. He rite tonu te korikori, engari he rereke nga uaua o te huringa kapo.
• Curl Concentration: Me noho koe i runga i te tauera, ka horahia o waewae, ka kopiko i te dumbbell i waenganui i ou waewae. Ka tautokohia te ringa ki runga i te huha, ka awhina i te wehe i te uaua bicep.
• Whakapiki Dumbbell Curl: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera ka taea te whakarite ki te koki hekenga iti me te mahi i nga korikori. Ko tenei tuunga ka whakanui ake i te awhe o te nekehanga me te aro rereke ki nga uaua bicep.
• Kaikauwhau Curl: Ko tenei rereketanga e hiahia ana ki te tauera kaikauwhau me te dumbbell. Whakanohoia to ringa ki runga i te slo

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka mau te Dumbbell Revers ki te Biceps Curl?

• Tricep Dips: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl ma te mahi i runga i te roopu uaua whakakeke, te triceps, e awhina ana ki te whakataurite i te kaha me te whanaketanga o nga taha e rua o te ringa.
• Chin-Ups: Ko te Chin-ups he korikori whakakotahi e aro nui ana ki o biceps engari ka uru ano ki to tuara me nga uaua o te pakihiwi, he mea tino pai ki te Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl ma te whakatairanga i te kaha o te tinana o runga me te hangarite.