Rere Whakamuri Dumbbell

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Whakamuri Dumbbell

Ko te Dumbbell Rear Rere he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o to tuara o runga me to pakihiwi, ina koa ko nga deltoid o muri, te whakanui i te tuunga me te kaha o te tinana o runga. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te toenga o te uaua i roto i te tinana o runga, te whakanui ake i te nekehanga o te pokohiwi, me te whakaiti i te kino o te whara i roto i nga mahi o ia ra, i etahi atu mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakamuri Dumbbell

• Me anga whakamua mai i ou hope kia tata te whakarara o to rama ki te papa, tukua o ringaringa kia whakairi tika mai i ou pakihiwi, kia anga nga ringa ki a raua.
• Puritia te piko o ou tuke i a koe e hikina ana nga taumaha ki nga taha, me te kopiri i ou pokohiwi kia noho whakarara o ringaringa ki te papa.
• Kia mau ki tenei tuunga mo tetahi wa ki te whakanui ake i te whakaheke i to tuara o runga me o pokohiwi o muri.
• Whakahokia nga dumbbells ki te tuunga tiimata me te mana whakahaere, ka oti te whakahoki kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakamuri Dumbbell

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere i roto i te mahi. Ko te mea nui ki te whai hua i roto i tenei mahi ko te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te mea ka pai ake te uru atu ki nga uaua kua whakaritea engari ka whakaitihia te tupono o te whara.
• A ape i te Whakamahi Momentum: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga dumbbells, ka puta he ahua kino me te whara pea. Whakanuia me te whakaheke i nga taumahatanga ma te whakamahi i ou uaua, kaua te torohaki.
• Taumaha e tika ana: Kaua e timata ki nga taumaha taumaha. Me timata ki nga taumaha mama ake kia taea ai e koe te pupuri i te ahua me te whakahaere tika. Ka taea e koe te whakanui ake i te taumaha ka pai ake to kaha me to tikanga.
• Arotahi ki a Squeez

Rere Whakamuri Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakamuri Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Rear Rere. Heoi, he mea nui ki te timata me nga taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi, kia mohio koe ki te ahua me te tikanga tika. Ko tenei mahi ka aro ki nga uaua o runga tuara me nga pakihiwi, no reira he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e taumaha enei waahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakamuri Dumbbell?

• Rere Whakamuri Whakamuri Bench Bench: Ka mahia tenei momo rereke ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te nekehanga me te whai i nga waahanga rereke o nga uaua pakihiwi.
• Rere Whakamuri Dumbbell Kotahi-Arm: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa kotahi, ka taea e koe te aro ki ia pakihiwi takitahi me te tautuhi me te whakatika i nga hapa.
• Te Rere Whakamuri o te Dumbbell: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e piko ana i te hope, ka awhina i te whakauru i nga uaua o muri me te whakanui ake i te kaha o te mahi.
• Takoto Te Mata Raro Dumbbell Rere Whakamuri: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e takoto anga ana ki runga i te tauera papatahi, ka taea te wehe i nga deltoid o muri me te whakaiti i te urunga o etahi atu uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakamuri Dumbbell?

• Piko ki runga Rarangi: He tino pai tenei mahi ki te Dumbbell Rear Fly na te mea e aro ana hoki ki nga uaua o runga o muri, engari me te aro ki te latissimus dorsi me te rhomboids, me te taapiri i nga momo whakangungu kaha me te whanui ki o mahi.
• Perehi Pakihiwi: Ka whakakiia e te Perehi Pakihiwi te Rere Whakamuri o te Dumbbell i a ia e aro ana ki nga deltoids, e whakarato ana i te korikori tinana o runga huri noa i te taha o mua me muri o te pakihiwi.