Rere Whakamuri Whakamuri Dumbbell

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Whakamuri Whakamuri Dumbbell

Ko te Dumbbell Incline Alternate Reverse Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te tuara o runga me nga pakihiwi, tae atu ki nga rhomboids me nga deltoids. He pai mo nga taangata o nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tinana o runga, te tuunga, me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakanui i te oranga o te tinana, te tautoko i nga miihini tinana pai ake, me te whai waahi ki te whakahaerenga tinana pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakamuri Whakamuri Dumbbell

• Me anga whakamua paku, kia tika to tuara, ka tuku i o ringaringa ki raro ki te papa.
• Ma te paku piko o ou tuke, whakaarahia nga dumbbells ki o taha ki te neke whakamuri, kia anga tonu o ringaringa ki a raua ano.
• Me hapai tonu i nga taumahatanga kia noho whakarara ki te papa, me te kopiri i o mata pakihiwi ki te tihi o te nekehanga.
• Whakahokia nga dumbbells ki raro ki te waahi tiimata, kia mau tonu te nekehanga me te whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakamuri Whakamuri Dumbbell

• Te Nekehanga Whakahaere: Whakaarahia nga dumbbells ki te taha i roto i te nekehanga rere whakamuri, kia piko noa o ringaringa. A ape i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te piu i nga taumaha ki runga. Engari, me whakarite kia puhoi, kia whakahaeretia, kia whai whakaaro hoki o nekehanga. Ma tenei ka awhina i nga uaua tika me te aukati i nga whara.
• Kia Totika To Tumuri: Ko tetahi hapa ka mahia e te tangata ko te huri i to tuara i tenei mahi. Me whakarite kia tika to tuara me te hono ki to mahunga me to kaki. Ehara tenei i te awhina anake ki te karo i nga whara engari ki te whakarite kei te mahi nga uaua tika.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Kaua e timata ki nga taumaha taumaha; te reira

Rere Whakamuri Whakamuri Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakamuri Whakamuri Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Incline Alternate Reverse Reverse. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaiarahi takitahi mohio ranei i roto i te tukanga i te tuatahi. Pērā ki ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te taumaha me te tukurua i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakamuri Whakamuri Dumbbell?

• Flat Bench Reverse Dumbbell Rere: Ka mahia tenei rereketanga me te tapapa ki raro i runga i te papa papatahi, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga uaua rereke.
• Ko te Rere Whakamuri Whakamuri: Ka mahia tenei rerekee i te tu me te piko, ka taea e koe te uru atu o nga uaua o muri me te tuara o raro atu i te putanga heke.
• Te Rere Whakamuri Dumbbell Whakamuri Kotahi: Ko tenei rereke ka mahia kotahi ringa i te wa kotahi, ka taea te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua me te whakapai ake i te ruruku.
• Swiss Ball Reverse Dumbbell Rere: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e takoto ana te kanohi ki runga i te poi Swiss, ka taea te wero i to pauna me te tino pumau i te wa e mahi ana koe.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakamuri Whakamuri Dumbbell?

• Nga Rarangi Whakapiko: Ko enei e whai ana ki nga uaua o muri, ina koa ko nga rhomboids me te latissimus dorsi, ka whakamahia ano hoki i roto i te nekehanga rere whakamuri, na reira ka whakanui ake i te kaha me te mau tonu o enei uaua kia pai ake ai te mahi i roto i nga mahi rere whakamuri.
• Dumbbell Shoulder Press: Ko tenei mahi ka whakakiia te Dumbbell Incline Alternate Reverse Rere ma te whakakaha i nga deltoids me nga uaua trapezius o runga, he mea whakapumau i te nekehanga rere whakamuri, hei whakapai ake i te pumau me te kaha o nga pokohiwi.