Dumbbell Takoto Tuturu Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Takoto Tuturu Curl
Ko te Dumbbell Lying Supine Curl he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua bicep, whakatairanga i te tipu uaua me te whakapakari i te kaha o te ringa. He whakangungu pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i tenei korikori ki roto i te mahi whakapakari tinana ka taea te whakapai ake i nga mahi o te ringaringa, te whakamaarama i nga mahi o ia ra, me te whakarei ake i nga mahi i roto i nga hakinakina me etahi atu mahi kori tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Takoto Tuturu Curl
- Kia tata tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa i a koe e kopikopiko ana i nga taumahatanga i te wa e pa ana to biceps.
- Whakanuia tonutia nga dumbbells tae noa ki te wa katoa o te mamae o to biceps, ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
- Me ata timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te tuunga tiimata ma te whakahaere.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Takoto Tuturu Curl
- Te Mau Tika: I te wa e pupuri ana i nga dumbbells, me anga atu o ringaringa ki runga, kia u tonu to puri engari kaua e tino piri. A ape i te kapo i nga dumbbells i te mea ka raru pea o ringaringa.
- Te Nekehanga Whakahaere: Me puhoi me te whakahaere te korikori, hiki i nga dumbbells ki o pakihiwi, ka hoki ki raro. A ape i te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi tere ranei ki te hiki i nga taumahatanga, na te mea ka puta he ahua kino me te whara kino.
- Katoa o te Motini: Me tino toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga me te kopikopiko i nga dumbbells tae noa ki o pakihiwi ki runga. A ape i te tukuruatanga i te mea karekau ratou e tino uru ki nga biceps.
Dumbbell Takoto Tuturu Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Takoto Tuturu Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying Supine Curl. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He painga ano te whai tangata mohio ki te mahi, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, hei arahi ia koe i roto i nga nekehanga i te tuatahi. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui ki te whakarongo ki to tinana kia kaua e pana ki tua atu o to rohe kia kore ai e raru, e whara ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Takoto Tuturu Curl?
- Hunga Dumbbell Curl: I roto i tenei rereketanga, ka mahia te mahi i te wa e takoto ana ki runga i te tauera. Ka huri tenei i te koki o te nekehanga, ka aro nui ki te mahunga roa o te bicep.
- Curl Concentration: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te tauera me to tuke e okioki ana ki to huha o roto i a koe e mahi ana i te koromeke. Ko tenei ka wehe i te uaua bicep me te whakaiti i te whakamahinga o nga uaua tuarua.
- Zottman Curl: Ko tenei rereketanga ko te koiri i nga dumbbells ki runga me nga nikau e anga ana ki runga, ka huri i nga ringaringa ki runga o te nekehanga ki te whakaheke i nga dumbbells me nga nikau e anga ana ki raro. Ka aro tenei ki nga biceps me nga ringaringa.
- Ripeka Tiana Hammer Curl: Ko tenei rereketanga ko te koiri i te dumbbell puta noa i te
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Takoto Tuturu Curl?
- Nga Kuri Kaikauwhau Barbell: Ka wehea e enei nga biceps, koinei nga uaua tuatahi i mahia i roto i te Dumbbell Lying Supine Curl. Ma te wehe i nga biceps, ka taea e koe te whakanui i to kaha ki enei uaua, ka pai ake to mahi i roto i te Dumbbell Lying Supine Curl.
- Tricep Dips: Ahakoa e aro ana tenei mahi ki nga triceps, ka whakakiia e ia te Dumbbell Lying Supine Curl ma te mahi i nga uaua o te ringa. Ma tenei ka whakarite kia taurite te whakangungu me te aukati i te whakawhanaketanga o te roopu uaua kotahi, tera pea ka paheke
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Takoto Tuturu Curl
- Ko te whakangungu o te ringa o Dumbbell
- Ko te whakakorikori poupou
- Takoto riu ringa
- Ko te tikanga korikori moe a Dumbbell
- Te whakakaha o te ringa ki te dumbbells
- Turanga takoto dumbbell curl
- Ko te mahi Dumbbell mo nga ringaringa
- Ko te korikori ringa o te tuunga
- Ko te whakakorikori i nga ringa o mua
- Te whakakoi ringa ki te dumbbell te korikori
Ngā utauta mō tēnei whakapakari tinana
Do Dumbbell Takoto Tuturu Curl in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
