E kokiri ana

• Kōaro Tinana: Pirihina hiri
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te E kokiri ana

Ko te korikori he mahi takaro me te whakakaha e awhina ana ki te whakapai ake i te hauora ngakau, te ngawari, me te tangi o te uaua. He pai tenei korikori mo nga taangata o nga reanga katoa me nga taumata tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga pukenga takitahi. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te whakauru i te korikori ki roto i o raatau mahi whakapakari tinana mo ona painga ki te hauora katoa, tona kaha ki te taapiri i nga mahi ngahau me nga momo momo whakangungu, me tona kaha ki te whakapai ake i te ruruku me te taurite.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama E kokiri ana

• Me timata ki te hikoi ki te waahi, me te hiki o ou turi ki runga i ia hikoinga, me te piu i o ringaringa ki o waewae.
• I a koe e hiki ake ana i to turi, ngana ki te toro atu ki tera tuke, me te kopikopiko i to rama i a koe e pera ana.
• Haere tonu ki te huri i nga taha, kia mau tonu to kaupapa me to tuunga tika.
• Whakahokia enei nekehanga mo te waa kua whakaritea, te maha ranei o nga tukurua, me te whakarite kia mau tonu te tere mo te nui o nga painga cardio.

Nga Tohu mō te Whakaputa E kokiri ana

• Whakamahana: I mua i te tiimata i tetahi mahi, tae atu ki te korikori, he mea nui kia whakamahana to tinana. Ka taea e tenei te uru ki te korikori ngawari, te totoro, te peke peke ranei. Ma te whakamahana ka nui ake te rere o te toto ki nga uaua, ka taea te aukati i nga whara.
• Kia mau ki te tuunga tika: Kia tika te parani, me mau tonu to tuunga. Tu teitei, kia mau to tuara kia tika, kia mau to matua. Ehara tenei i te awhina anake ki te aukati i nga whara engari ka whakanui hoki i nga painga o te mahi.
• Nekehia o Ringa: Ko te omaoma he nui noa atu i o waewae. Kia kaha ki te piu i o ringaringa ki muri, whakamuri i runga i te manawataki me o hikoinga. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te tere o to ngakau me te tahu atu i nga kaata.
• A ape i te Whakanuia: Ko te hapa noa ko te takahi, ko te tango i nga huarahi

E kokiri ana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te E kokiri ana?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Prancing. He korikori ngawari noa tenei hei whakapai ake i te taurite, te ruruku, me te oranga ngakau. Heoi ano, penei me etahi atu mahi hou, he mea nui kia ata timata me te whakanui haere i te kaha i te wa e pai ake ai to tinana. Mena kei a koe etahi ahuatanga hauora, he awangawanga ranei, he pai tonu te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora, ki tetahi tohunga ngaio tinana ranei i mua i te tiimata i tetahi mahinga korikori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te E kokiri ana?

• Ko te "Leaping Lilt" tetahi atu momo rereke o te Prancing, kei reira te kaikanikani e whakauru ana i etahi atu pekepeke me te peke ki roto i a raatau mahi.
• Ko te "Frolicking Fandango" he putanga o te Prancing ka nui ake nga twirl me nga miro, e whakanui ana i te ahua o te hianga me te ngahau.
• Ko te "Bounding Ballet" he momo Prancing e whakauru ana i nga huānga o te poi, tae atu ki te aroha me te tika o ia nekehanga.
• Ko te "Hopping Heel-Click" he momo rerekee o te Prancing i te nuinga o te wa ka paohia e te kaikanikani ona rekereke i waenganui o te rangi, me te taapiri i tetahi oro ahurei ki te kanikani.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te E kokiri ana?

• Pilates: Ko nga mahi a Pilates e arotahi ana ki te kaha matua, te ngawari, me te pauna, he waahanga nui katoa o te korikori. Ka taea e nga nekehanga whakahaere i roto i nga Pilates te whakanui ake i to mohiotanga tinana, te tirohanga, me te tino tika, ka whai waahi atu ki te pai me te whai hua.
• Mokowhiti: He rite tenei mahi ki te kokiri i te mea he whakakorikori, he korikori tukituki, ka taea hoki te whakapai ake i to oranga ngakau, toi, me te ruruku. Ka awhina ano hoki ki te whakapakari i nga uaua o nga waewae, ka taea te whakapai ake i te kaha me te mau tonu o to kokiri.