Tuhinga o mua taha Hop

• Kōaro Tinana: Pirihina hiri
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Tuhinga o mua taha Hop

Ko te Front Plank Side Hop he mahi hihiri e whakanui ana i te kaha matua, te pumau, me te manawanui ngakau. He pai mo nga tangata takitahi kei nga taumata whakapakari tinana, otira ko te hunga e whai ana ki te whakakaha i a raatau mahi whakangungu, ki nga kaitakaro ranei e whai ana ki te whakapai ake i o raatau kaikawe me te tere. He tino painga tenei mahi na te mea ka uru ki nga roopu uaua maha i te wa kotahi, ka pai ake te taurite me te ruruku, me te awhina ki te tahu kaarai kia pai ake.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tuhinga o mua taha Hop

• Pekehia o waewae e rua ki te taha matau, kia mau tonu to matua me to tinana ki te raina tika, me te mea e ngana ana koe ki te pa atu o waewae ki to ringa matau.
• Pekehia o waewae ki te pokapu, ka hoki ki te turanga papa teitei.
• Whakahokia ano te nekehanga, engari i tenei wa ka peke o waewae ki te taha maui.
• Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukuruatanga e hiahiatia ana, kia mau tonu to tinana kia totika, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tuhinga o mua taha Hop

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Ko tetahi atu hapa noa ko te tere haere i roto i nga mahi. Ko te Front Plank Side Hop ehara i te mea mo te tere, engari mo te whakahaere me te tika. Me puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Pekehia o waewae ki te taha ka taea e koe i te wa e mau tonu ana te ahua, ka hoki ki te turanga mahere i mua i te peke ki tera taha.
• Whakamahana: Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakamahana i mua i te tiimata. Ka taea e tenei te aukati i te whara me te pai ake o te mahi. Kia 5 meneti neke atu ki te whakamahana i te nuinga o te waa penei i te korikori i te waahi, i te peke peke ranei, ka whai i etahi toronga hihiri. 4

Tuhinga o mua taha Hop He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tuhinga o mua taha Hop?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Hop Taha Mahere o mua. Heoi ano, he mea nui kia mohio koe he nekehanga matatau ake tenei e hiahia ana kia kaha te kaha me te toenga. Me timata te hunga timata ki nga mahi whakapakari matua penei i te papa o te waa me te ahu whakamua ki nga momo rereke ake penei i te Front Plank Side Hop. He mea nui ano te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā he tauhou koe, he pai ki te whai i tetahi kaiwhakangungu, hoa mahi whakangungu ranei hei tirotiro i to puka ina timata koe ki tenei mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tuhinga o mua taha Hop?

• Kotahi-Waewae Whakamua Mahere Taha Hop: Ka mahia tenei rereketanga ma te hiki i tetahi waewae mai i te whenua i te wa o te hop, me te taapiri i te toenga me te wero kaha.
• Hop Taha Mahere o Mua me te Tuki Turi: Whai muri i te peke ki te taha, mauria te taha o te pona ki te pouaka mo te mahi whakangungu puku.
• Hop Taha Mahere o Mua me nga Jacks: I tenei rereketanga, i muri i ia hopi i ia taha, mahia he maaka ma te peke i o waewae ki waho ki nga taha ka hoki tahi.
• Hop Taha Mahere o Mua me nga Kaipiki Maunga: I muri i te peke ki tetahi taha, mahia he huinga o nga kaikoeke maunga i mua i te peke ki tera taha, me te whakanui ake i te cardio me te wero matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tuhinga o mua taha Hop?

• Burpees: Ko nga Burpees e rite ana ki te waahanga whakangungu tinana katoa o te Front Plank Side Hop, ka uru ki nga ringa, pouaka, whaa, glutes, hamstrings, me te abs, me te whakapai ake i te whakakotahitanga, te toenga, me te manawanui.
• Ko nga Huringa Ruhia: Ko tenei mahi ka whakarei ake i nga painga o te Front Plank Side Hop ma te aro ki nga obliques me etahi atu uaua puku, te whakapai ake i te kaha me te pumau, he mea nui mo te mahi i nga nekehanga penei i te hop i te Front Plank Side Hop.