Thumbnail for the video of exercise: Ko nga tumanako a ZigZag

Ko nga tumanako a ZigZag

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaPirihina hiri
TaputapuUra tinana
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Ko nga tumanako a ZigZag

Ko ZigZag Hopes he korikori hihiko i hangaia hei whakapai ake i te kakama, te tere, me te manawanui o te ngakau, kia pai ai mo nga kaitakaro, mo te tangata ranei e hiahia ana ki te whakarei ake i o raatau mahi tinana. Kei roto i tenei whakangungu he raupapa o nga nekehanga tere, kopikopiko, ehara i te mea ka piki ake te tere o te ngakau engari ka whakanui hoki i te ruruku me te taurite. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i a ZigZag Hopes ki roto i o raatau mahinga ki te taapiri i nga momo momo, te wero i to ratou kakama, me te whakapai ake i o raatau taumata whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko nga tumanako a ZigZag

  • Whakaturia etahi tohu hei tauira kopikopiko, kia 1-2 mita te tawhiti o ia tohu.
  • Tu i te timatanga o to akoranga me o waewae te whanui o te hope.
  • Peke whakamuri (taha taha) ki te tohu tuatahi, tau ki nga waewae e rua.
  • Hokona tonu ki te tohu e whai ake nei, huri i to ahunga ki te hanga i te tauira kopikopiko.
  • Haere tonu i tenei tauira, peke mai i tetahi tohu ki tetahi tohu kia tae ra ano koe ki te mutunga o to akoranga. Whakahokia kia rite ki te hiahia.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ko nga tumanako a ZigZag

  • Te whakamahana: I mua i to tiimata i tetahi mahi, he mea nui te whakamahana tika. Ka whakareri i to tinana mo te mahi kaha, ka whakaiti i te tupono o te whara, ka taea te whakapai ake i to mahi.
  • Puka Tika: Me mohio kei a koe te ahua tika i a koe e mahi ana i te ZigZag Hopes. Kia tika to tinana, o kanohi ki mua, me o waewae kia whanui te huha. Pekehia me nga waewae e rua, kaua e kotahi i te wa kotahi, na te mea ka paheke pea, ka whara pea.
  • Taunga: Ko tetahi hapa noa ko te taunga ki runga i o waewae, ka raru pea o hononga. Whakamātauria ki te taunga marie me te ata noho, ka mau i te paheketanga i roto i ou turi me o waewae.
  • Tere: Kaua e tere ki te mahi. Ahakoa he mea nui te tere, te pupuri i te mana whakahaere me te

Ko nga tumanako a ZigZag He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko nga tumanako a ZigZag?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi ZigZag Hopes mahi. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Ka awhina tenei mahi ki te whakapai ake i te kakama me te ruruku. Mena kaore koe i te tino mohio ki te ahua tika, ki te tikanga ranei, he pai ki te korero ki tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana, ki te maataki ranei i nga ataata tohutohu. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i to tiimata ki te korikori tinana me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ko nga tumanako a ZigZag?

  • Ko ZigZag Aspirations he rerekee e whakanui ana i te wawata me te whakaaro nui i roto i te ZigZag Hopes taketake.
  • Ko te ZigZag Wishes e whakarato ana i te ahua o te ahua o te ZigZag Hopes matarohia.
  • Ko te ZigZag Prospects he rereketanga e whakaatu ana i te tirohanga a meake nei, i ahu mai i te ZigZag Hopes taketake.
  • Ko te ZigZag Desires he whakamaoritanga kaha ake me te kaha o nga tumanako a ZigZag.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko nga tumanako a ZigZag?

  • Ka taea e Tuck Jumps te taapiri pai ki a ZigZag Hopes i a raatau e whakapai ake ana i te mana pahū me te ruruku, e awhina ana i nga waahanga whakaneke me te taunga o te ZigZag Hopes.
  • Ka taea hoki e te Rere Whakarereke te whakakii i a ZigZag Hopes ma te whakapai ake i te tere, te kakama, me nga huringa ahunga tere, he mea tino nui mo te whakatinanatanga o ZigZag Hopes.

He kupu whakaurunga mō Ko nga tumanako a ZigZag

  • Ko te whakangungu a ZigZag Hope
  • Ko nga mahi Plyometrics tinana
  • Ko te mahi pekepeke ZigZag
  • Te whakangungu tinana mo te kakama
  • Ko nga mahi plyometric i te kainga
  • Ko te tumanako a ZigZag mo te whakapakari tinana
  • Ko te whakangoikoretanga o te taumaha tinana
  • Whakangungu ZigZag Plyometrics
  • Ko te mahi i te kainga mo te kakama
  • Ko te tumanako a ZigZag he mahi taumaha tinana

Ngā utauta mō tēnei whakapakari tinana

Do Ko nga tumanako a ZigZag in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play