flexor carpi radialis

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te flexor carpi radialis

Ko te korikori Flexor Carpi Radialis he mahi whai hua e tino whakakaha ana, e whakakorikori ana i nga uaua o te ringaringa me te ringaringa, e pai ake ai te kaha o te pupuri me te pumau o nga ringaringa. He pai mo nga tangata takitahi e whai waahi ana ki nga mahi hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha te whakahaere ringa me te ringaringa pera i te tenehi, te piki, te hiki taumaha ranei. Ma te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i a raatau mahi i roto i enei mahi, te aukati i nga whara e pa ana ki te ringaringa me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama flexor carpi radialis

• Kia mau ki to ringa matau he putere me to nikau ka anga ki runga, ka whakapumau i to ringa matau ki runga i to huha matau kia iri ai to ringa me te dumbbell ki runga i te turi.
• Whakapaia to ringa ki runga, kia piri tonu to ringa ki to huha, kia teitei ake to ringa ki to ringaringa.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, katahi ka whakahekea to ringaringa ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki to ringa maui ka tuaruatia te tukanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa flexor carpi radialis

• Nga Nekehanga Mana: Kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i nga nekehanga hihiko, tere ranei ka whara. Me aro ki te kounga o te nekehanga, kaua ki te tere.
• Te piki haere o te kaha: Me timata ki te taumaha marama ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Kaua e tere ki nga taumaha taumaha na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
• Nga Wehenga Tonu: Kaua e nui te mahi. Me whakatā kia kore e ngenge te uaua. Ko te mahi nui o te uaua ka whara, ka aukati i to ahunga whakamua.
• Te Whakamahana Tika: Me timata i nga wa katoa me te whakamahana tika hei whakarite i o uaua mo te mahi. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te rere o te toto ki nga uaua, te whakaiti i te tupono o te whara me te whakapai ake i te whai huatanga o te mahi.

flexor carpi radialis He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te flexor carpi radialis?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Flexor Carpi Radialis. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari, te aukati ranei kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua i roto i nga ringaringa, he maha nga wa ka warewarehia i roto i nga mahi whakangungu. He pai tonu te whakaaro ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana i te wa e timata ana i nga mahi hou kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te flexor carpi radialis?

• I etahi wa, kei te ngaro rawa te Flexor carpi radialis, me tana mahi ka riro i etahi atu uaua flexor i roto i te ringa.
• Ko tetahi atu rereke ko te waahi o te taapiri atu o te Flexor carpi radialis e whakauru ana ki te turanga o te metacarpal tuarua.
• I etahi wa, kei te Flexor carpi radialis he uaua taapiri ka wehe kia hono atu ki te Flexor pollicis longus.
• Ka taea hoki te rerekee kei te honohia te Flexor carpi radialis ki te Palmaris longus, ka hangaia he hanganga uaua kotahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te flexor carpi radialis?

• Hammer Curls: Ko nga riiri hama ehara i te mea whakakaha noa i nga biceps engari ka uru atu ano ki te flexor carpi radialis. Ko te kapo kore e whakamahia ana i roto i tenei mahi me mahi tahi te flexor carpi radialis me nga biceps, hei whakatairanga i te whanaketanga uaua taurite.
• Whakamuri Wrist Curls: Ko nga riiwhi whakamuri o te ringaringa e aro ana ki nga uaua toronga o te ringa, kia taurite ki nga mahi a te flexor carpi radialis. Ma te whakapakari i enei uaua, ka awhina koe ki te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.