Palmaris longus

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Palmaris longus

Ko te korikori Palmaris longus he mahi whakangungu e tino whai hua ana ki te hunga e whai ana ki te whakapakari i o ratou ringa me o ratou uaua ringaringa, he maha nga wa e whakamahia ana e nga kaitakaro ki nga hakinakina me kaha te hopu penei i te tenehi, te hiki taumaha, te piki toka ranei. He painga ano tenei mahi mo nga tangata e ora mai ana i nga whara o te ringaringa, i te ringaringa ranei na te mea ka awhina i te whakaora ma te whakapai ake i te manawanui me te ngawari. Ko tetahi e hiahia ana ki te mahi i te Palmaris longus na te mea ehara i te mea ka whakanui ake i te kaha o te ringa me te uaua o te ringa, engari ka awhina ano hoki ki te mahi i nga mahi o ia ra e tika ai nga nekehanga ringaringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Palmaris longus

• Noho ki te taha o te tauera, o te tuuru ranei e pupuri ana i te dumbbell i to ringa matau, ka tuu to ringa matau ki to huha matau, ka anga te nikau ki runga.
• Tukua te dumbbell kia huri ki raro i ou maihao kia taea e koe me te kore e taka. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Kopikopikohia te dumbbell kia teitei rawa i te wa e mau tonu ana te tuara o to ringa ki to huha.
• Whakahokia te dumbbell ki te tuunga tiimata me te ata whakahaere.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki to ringa maui ka tuaruatia nga hikoinga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Palmaris longus

• Nga Kuri Wrist: I te wa e mahi ana i nga riiwhi ringa, me tino tautokohia to ringa i runga i te tauera, i to turi ranei hei wehe i nga uaua o te ringa. A ape i te hiki i te taumaha rawa i te tuatahi ka raru to ringaringa. Kia mau tonu te nekehanga puhoi me te whakahaere hei whakanui ake i te urunga uaua.
• Whakamuri Wrist Curls: He rite ki nga riiwhi ringaringa, tautokohia to ringa me te pupuri i nga nekehanga. A ape i nga korikoritanga ka puta he whara.
• Nga Maama Maihao: I te wa e mahi ana i nga maihao maihao, tiimata me te taumaha ngawari ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. A ape i te tuku ohorere i te taumaha i te mutunga o te nekehanga, na te mea ka whara tenei.
• Te Whakapakari i te Mahinga: Ma te whakamahi i te ringaringa

Palmaris longus He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Palmaris longus?

Ko te Palmaris longus he uaua kei roto i te ringa o mua, a, ko te nuinga o te waa ka mahia i roto i nga mahi korikori e aro ana ki nga ringaringa, nga ringaringa, me nga ringaringa. Ko enei mahi ka taea e te hunga timata. Ko te mea nui ko te tiimata me te taumaha maamaa, te aukati ranei kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ka pai ake te kaha me te manawanui, ka piki haere te kaha o nga mahi. Ko tetahi mahi ngawari mo te hunga timata ko te korikori ringaringa. Anei me pehea te mahi: 1. Noho i runga i te tauera, i te tuuru ranei me o waewae ki runga i te papa. 2. Puritia he putere marama ki tetahi ringa me to ringa e anga whakarunga ana. 3. Whakanohia to ringa ki runga i to huha, to ringa me te taumaha ka toro atu i te taha o to turi. 4. Whakatatahia te taumaha ki to tinana ma te whakamahi noa i to ringaringa, katahi ka whakaheke ki raro. 5. Whakahokia mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa. Kia maumahara, he pai tonu te korero ki a koe

He aha ngā rerekētanga māori o te Palmaris longus?

• Ko tetahi atu rereke ko te taaruatanga o te Palmaris longus, he rua enei uaua o te tangata, kaua ki te kotahi.
• Ko te tuatoru o nga rereketanga ko te hypertrophy o te Palmaris longus, he tino nui, he whakawhanake ranei tenei uaua.
• I etahi wa, ka huri ke te Palmaris longus, ko te tikanga ka rere ke atu i te tikanga.
• Ka mutu, ka rua pea te Palmaris longus, ka wehea ranei kia rua nga wahanga, he rereke onge engari ka taea.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Palmaris longus?

• Whakamuri i nga riu ringaringa: Ko tenei mahi ka aro tika ki te Palmaris longus engari he rereke te mahi i runga i te toronga o te ringaringa, e awhina ana ki te whakataurite i te kaha me te ngawari o te uaua.
• Ko nga mahi whakapakari ringa: Ko enei mahi, penei i te kopiri i te poi whakapouri, i te whakamahi ranei i te kaikawe ringa, ka mahi autaki i te Palmaris longus ma te whakapai ake i te kaha o te hopu, he mea tino whai hua te Palmaris longus.