Iri te Papa ringaringa me te Tuke 90 Waeine
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Iri te Papa ringaringa me te Tuke 90 Waeine
Ko te Paparinga Whakairi me te Tuke 90 Degree he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o o ringaringa, o ou pakihiwi, me o matua. He pai mo nga kaikoeke toka, kaitoi, ko te tangata ranei e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te mau tonu. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakanui ake i te kaha o te hopu, te manawanui, me te pumau o te tinana o runga, he mea nui mo nga mahi e whai waahi ana ki te hopu me te hiki.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Iri te Papa ringaringa me te Tuke 90 Waeine
- Whai muri, toro atu ki runga ka mau ki te papa me nga ringa e rua, kia mau o maihao ki runga i te tapa.
- Na, whakapikohia o tuke ki te koki 90-tohu, kia tika to tinana me o pakihiwi.
- Inaianei, me ata ara ake o waewae mai i te whenua, me te tautoko i to taumaha tinana katoa ki o ringaringa me o ringaringa.
- Kia mau ki tenei tuunga i nga wa katoa ka taea e koe, me te aro ki te pupuri i o tuke kia piko ki te koki 90-tohu me to tinana kia tika, katahi ka ata whakamuri koe ki raro ki te whakamutu i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Iri te Papa ringaringa me te Tuke 90 Waeine
- **Whakamahia To Core**: Kia pai ai te mahi i tenei mahi, me uru koe ki o uaua matua. Kaore tenei e whakarato i te pumau engari ka whakanui ano i to kaha me to manawanui. Ko te pohehe noa ko te kore e aro ki te matua me te aro noa ki nga ringaringa, tera pea ka paheke te whanaketanga o nga uaua me te nui ake o te tupono o te whara.
- **Nga Nekehanga Mana**: I te wa e mahi ana i te Iri Paparinga, he mea nui kia mau tonu nga nekehanga e whakahaerehia ana. A ape i te korikori, te tere tere ranei, na te mea ka pehia e enei nga uaua me nga hononga. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi, whakaaro nui, ka taea te whakanui ake i te kaha me te manawanui.
Iri te Papa ringaringa me te Tuke 90 Waeine He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Iri te Papa ringaringa me te Tuke 90 Waeine?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Iri Papatohu me te korikori 90 Degree Elbow. Engari, he mea nui kia mohiohia ko tenei mahi e hiahia ana ki tetahi taumata o te kaha o runga o te tinana me te kaha mau. Mēnā he tauhou koe, tīmata ki te momo whakakori iti ake, ka piki haere te uaua i te mea ka piki ake to kaha. He mea nui ano te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena kare koe e tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, whakaarohia te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Iri te Papa ringaringa me te Tuke 90 Waeine?
- Kei te Iri te Paparinga me nga Tueke 90 Waeine Whakataurite ko te whakapiko i waenga i te piko o ia tuke ki te koki 90-tohu me te pupuri i tetahi atu ringa kia tika.
- Ko te Paparinga Iri me te 90 Degree Elbow me te Waewae Hiki ka taapiri atu he wero ma te hiki i tetahi waewae i te wa e mau tonu ana te tuunga 90-tohu.
- Ko te Paparinga Whakairi me te 90 Degree Elbow me te Twist ka uru ki te taapiri i te awhi rama ki te iri paparinga paerewa me te tuke 90-tohu.
- Ko te Papa ringaringa e iri ana me te 90 Degree Elbow me te Knee Tuck ko te tuku i tetahi pona ki te pouaka me te pupuri i te turanga tuke 90-tohu.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Iri te Papa ringaringa me te Tuke 90 Waeine?
- Nga Iri Mate: Ma te whakaharatau i nga Iri Mate, ka taea e koe te whakanui ake i te kaha o te hopu me te pumau o to pakihiwi, he mea tino nui mo te pupuri i te tuunga tuke 90-tohu i roto i te mahi Whakairi Paparinga.
- Push-ups: Ahakoa kaore e aro tika ki nga uaua kotahi, ka taea e te pana-ake te whakataurite i te kaha o to tinana o runga ma te mahi i runga i to uma me to triceps, na reira ka kore e taurite nga uaua ka pa ki to mahi i roto i te Paparinga Whakairi me te 90 Degree Elbow.
He kupu whakaurunga mō Iri te Papa ringaringa me te Tuke 90 Waeine
- Whakaakoranga iri Paparinga
- 90 Waeine te korikori Tuke
- Ko te taumaha o te tinana o te ringaringa
- Whakangungu iri Paparinga
- Ko te korikori tinana mo nga ringaringa
- 90 Waeine Tuke iri
- Ko te korikori ringa o te papa ringaringa
- Te whakakaha o te ringa ki te taumaha tinana
- Ka whakairihia te papa ringaringa taumaha
- Ko te mahi o mua me te 90 tohu iri tuke