Garland Pose Malasana

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Garland Pose Malasana

Ko te Garland Pose, ko Malasana ranei, he tuunga yoga hohonu e tino whai hua ana ki te tinana o raro ma te toronga o nga huha, te hiku, te hope, nga pona, me te rama, me te whakapai ake i te toenga me te arotahi. He mahi tino pai mo te tangata, otira ko te hunga e noho roa ana, na te mea ka awhina i te aukati i nga hua kino o te noho roa. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i a Malasana ki roto i o raatau mahinga ki te whakarei ake i to raatau ngawari, ki te whakatairanga i te pai o te nakunaku, me te whakapai ake i to raatau tuunga me te kaha o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Garland Pose Malasana

• Whakapikoa o turi me te whakaheke i to hope, ka uru mai ki roto i te waahi. Kia mau o rekereke ki te whenua mena ka taea e koe; ki te kore, tautokona i runga i te whariki takai, i te paraikete ranei.
• Whakakotahitia o ringaringa ki to uma ki te tuunga inoi, ka pehia o tuke ki roto o ou turi. Ka awhina tenei ki te whakatuwhera ake i to hope.
• Hikitia to uma me te whakaroa i to tuara, kia noho kore to kaki me o pakihiwi.
• Kia mau ki te tuunga mo te 5-10 manawa, katahi ka tuku ka whakatika i o waewae kia puta mai i te tuunga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Garland Pose Malasana

• Squat Hōhonu: Ko te Garland Pose he tino squat hohonu. Kia kaha koe ki te noho i raro i te mea e taea ana e koe, ko te whai kia heke iho o hope i ou turi. Heoi, kaua e kaha ki te tohe; haere ki raro ka pai ki a koe. Ka roa te wa, me te mahi auau, ka pai ake to ngawari.
• Tirohanga Hiwi: Ko tetahi atu he ko te huri i te tuara. Ko te whai ki te pupuri i to tuara kia tika tonu, me te whakaroa whakarunga i a koe e whakaheke ana i to hope ki raro. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i te taurite engari ka whakarite hoki kei te mahi tika koe i o uaua matua.
• Te whakamahi i nga Taonga: Mena he uaua ki a koe te pupuri i o rekereke ki te whenua, whakamahia

Garland Pose Malasana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Garland Pose Malasana?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Garland Pose, i te mahi Malasana ranei. Heoi, he wero pea mo te hunga kare ano i te waia ki te tupapaku, ki te whai hope, kikii ranei. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia tiimata me te whakamahi i nga whakarereketanga mena ka hiahiatia. Hei tauira, ka taea e te hunga timata te whakamahi i te poraka hei noho ki runga ki te kore e taea e ratou te tupapa ki raro. He mea nui ano kia tika te tuara kia kaua e porotaka. Pērā i ngā mahi hou, he pai ake te ako i raro i te arata'i a te tohunga ngaio kua whakangungua kia pai ai te ahua me te aukati i te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Garland Pose Malasana?

• Malasana me te Poraka: Ko tenei rereketanga ka uru ki te whakamahi i te paraka yoga ka tuu ki raro i nga reke mo etahi atu tautoko, he pai mo te hunga katahi ka tiimata me te hunga whai hope me te hamstrings.
• Malasana me te Twist: Ko te taapiri i te taapiri ki a Malasana ka taea te awhina ki te whakanui ake i te ngawari o te hiku me te whakarato i te toronga hohonu i roto i nga hiku me nga pokohiwi.
• Malasana me nga Ringa i roto i te Inoi: I tenei rereketanga, ka piri tahi nga ringa ki te waahi inoi i te pokapū o te ngakau, ka awhina i te whakatuwhera i te pouaka me te whakapai ake i te pauna.
• Malasana with Forward Fold: Ko tenei rereketanga ko te piko mai i nga hope i te wa i Malasana, ka taea te whakarato i te hohonutanga o te tuara me te hamstrings.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Garland Pose Malasana?

• Ko te Piko Whakamua (Uttanasana) tetahi atu mahi whai hua i te mea ka totoro nga hamstrings me nga kuao kau, he uaua e kaha ana te mahi i te wa o Garland Pose, na reira ka pai ake te ngawari me te taurite.
• Ka whakakiia e te Butterfly Pose (Baddha Konasana) te Garland Pose ma te whakapai ake i te ngawari o te huha me te kaha o te huha o roto, he mea tino nui mo te pupuri i te tuunga tuupapa hohonu i Garland Pose.