Turanga Tamariki

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Turanga Tamariki

Ko te Child Pose he mahi yoga whakangawari, he papa whenua e awhina ana ki te toro i nga hope, nga huha, me nga ponawaewae me te whakaheke i te ahotea me te ngenge. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga timata, a he maha nga wa e whakamahia ana i roto i nga mahi yoga mo ona taonga whakamaarama me te whakaora. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i te Child Pose ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te ngawari, ki te whakatairanga i te whakangā, me te whakarato i te whakamaarama ngawari i muri i nga mahi wero.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Turanga Tamariki

• Anga whakamua, totoro atu o ringa ki mua i a koe, ka whakaheke i to rama i waenganui i ou huha.
• Whakanohia to rae ki runga i te whariki, kia toro atu o ringa ki te taha ranei o to tinana.
• Hohonu te manawa me te pupuri i te tuunga mo te 1-3 meneti, ka tuku to tinana ki te whakangawari ake ki roto i te tuunga me ia whakaha.
• Hei tuku i te tuunga, ata hikina to rama ka hoki ki te turanga tuturi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Turanga Tamariki

• Te Whakaheke i te Torso: Whakahekea to rama ki raro i waenganui i ou huha. Torohia o ringaringa ki mua i a koe me o ringaringa e anga ana ki raro. A ape i te hapa noa o te kore e whakaheke i to rama. Me noho tou uma ki runga, ki waenganui ranei i ou huha me to rae e pa ana ki te whariki.
• Manawa: Parakatihi manawa hohonu me te whakahaere. Horohia i te wa e whakahekehia ana e koe to rama me te pupuhi i a koe e tau ana ki te ahua. Ko te pohehe noa ko te pupuri i to manawa, ka taea te whakararuraru i to tinana. Ka awhina te manawa ki te whakarei ake i te mana whakangā o te tū.
• Te Whakanoho ringa: Totoro o ringa ki mua i a koe kia roa ai to ringa

Turanga Tamariki He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Turanga Tamariki?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Pose Tamaiti. Koia tonu tetahi o nga tuunga taketake i roto i te yoga, ka whakamahia mo te okiokinga, mo te whakamatao ranei. He ahua pai hoki mo te hunga timata ki te timata na te mea he iti te paanga me te kore e kaha te tono. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kia kaua e kaha te akiaki i a koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Turanga Tamariki?

• Te Totoro Taha Te Turanga o te Tamariki: I tenei putanga, ka hikoi o ringa ki tetahi taha, ka totoro te tinana taha.
• Te Turanga o te Tamariki me te Twist: Ko tenei rereketanga ko te miro i tetahi ringa ki raro i tetahi atu me te pupuri i o hope ki muri, me te taapiri i te korikori ki te tinana o runga.
• Te Turanga o te Tamariki me te Urunga: Mo te whakamarie me te tautoko, ka taea e koe te whakanoho i te urunga, i te poupou ranei ki waenga i ou huha me o kuao kau.
• Te Tuhi o te Tamariki-Turi Whanui: I tenei rereketanga, ka horahia e koe o turi kia whanui ake, ka taea e koe te toronga o te huha hohonu, ka whai waahi mo to rama ki te okioki.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Turanga Tamariki?

• He pai te noho takirua o te Cat-Cow Pose me te Child Pose i te mea e aro ana hoki ki te nekeneke o te tuara, a ka taea e ia te whakamahana i te tinana me te whakarite i te tuara mo te whakanekehanga i roto i te Child Pose.
• Ko te Pigeon Pose e whakakii ana i te Turanga Tamariki ma te whakarato i te toronga hohonu ki nga whiri o te huha me nga hurihuri, nga waahi kua totoro marie i roto i te Poe Tamaiti, na reira ka whakarei ake i te ngawari me te whakangā o te tinana o raro.