Turanga ngeru

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Turanga ngeru

Ko te Cat pose he mahi yoga ngawari engari whai hua e aro nui ana ki te tuara, ki te whakapai ake i te ngawari me te kaha. He tino pai mo nga taangata o nga taumata tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakaiti i te mamae o muri me te whakapai ake i o raatau tuunga. Ko te whai waahi ki tenei tuunga ka taea te mirimiri ngawari ki te tuara me nga whekau puku, ka pai ake te rere o te toto, me te whakararu i te ahotea, ka waiho hei taapiri pai mo nga mahi oranga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Turanga ngeru

• Ko to tuara kia noho koretake, ko to mahunga kia rite ki to tuara; Ko to tuunga timatanga tenei, ka kiia ko te tuunga papa.
• Tīmatahia te tū o te ngeru mā te whakahā me te āta whakaawhiwhi i tō tuarā ki te tuanui, he rite ki te toronga o te tuara o te ngeru.
• I a koe e mahi ana, tuuhia to kauae ki to uma ka tuku i to kaki kia puta, engari kaua e tohe to kauae ki to uma.
• Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona, ka hoki ki te tuunga o te papa papapa i runga i te manawa. Whakahokia te tuunga kia maha nga wa, me te neke me te manawataki o to manawa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Turanga ngeru

• Te tuunga kaki: A ape i te wero i to kaki ma te pupuri kia rite ki to tuara. Ko te hapa noa ko te titiro whakarunga ki raro ranei, ka raru te kaki. Engari, kia mau tonu to titiro ki te papa me te tuku i to kaki kia neke noa me te toenga o to tuara.
• Whakauruhia To Core: Kia whai hua ai te ahua o te ngeru, he mea nui ki te whakauru i o uaua puku. Ehara tenei i te awhina anake ki te tiaki i to tuara o raro engari ka whakanui hoki i nga painga o te tuunga. Ko te hapa noa ko te tuku i to puku ki te papa.
• Nga Whakawhiti Maeneene: He maha nga wa e honoa ai te tuunga ngeru me te tuunga Kau i roto i te raupapa rere. Me whakarite kia pai te whakawhiti me te puhoi i waenga i nga

Turanga ngeru He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Turanga ngeru?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakakori tinana ngeru. He kaupapa yoga ngawari me te ngawari e taunakihia ana mo te hunga timata. Ko te ahua o te ngeru, e mohiotia ana ko Marjaryasana i te reo Sanskrit, he painga mo te whakapai ake i te ngawari o te tuara me te kaha o te puku. Heoi ano, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara. Mena he tauhou koe, ka kitea he pai ki a koe te whai i tetahi kaiwhakaako yoga hei arahi ia koe kia pai ra ano koe ki te mahi i a koe ake.

He aha ngā rerekētanga māori o te Turanga ngeru?

• Cat-Cow Pose: Ko tenei rereketanga he rereke i waenga i te Cat Pose me te Cow Pose, ka taea te whakanui ake i te ngawari o te tuara.
• Mirohia te Needle Cat Pose: Ko tenei rereketanga ko te toro atu ki tetahi ringa i raro i te tinana i te wa i roto i te Cat Pose, ka awhina i te totoro o nga pakihiwi me te tuara o runga.
• Pose ngeru Bird-Dog: Ko tenei rereketanga ko te toronga o tetahi ringa me te taha o te waewae i te wa i roto i te Cat Pose, ka taea te whakapakari i te matua me te whakapai ake i te toenga.
• Pose ngeru Tuturi: Ko tenei rereketanga ko te tuturi ki te whenua i te wa e mahi ana i te Pose ngeru, ka taea te totoro i te tuara o raro me te hope.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Turanga ngeru?

• Te Turanga o te Tamariki: Ka whakakiia te ahua o te ngeru ma te whakarato i te totoro ngawari, whakaora hoki ki te tuara o raro, ka taea te whakamaarama i nga taumahatanga i puta ake i te wa e kaha ake ana te mahi a te ngeru.
• Kuri Anga Whakararo: Ka whakakiia te ahua o te ngeru ma te toro atu i te tuara me te whakakaha i nga ringa me nga waewae, me te whakanui ake i nga painga katoa o te tuunga Cat mo te whakapai ake i te tuunga me te ngawari.