Haupae Whakapiki Barbell

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Minor, Tibialis Anterior, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Haupae Whakapiki Barbell

Ko te Barbell Incline Row he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te tuara, tae atu ki nga reiti, rhomboids, me nga mahanga, engari ka uru ano ki nga biceps me nga pakihiwi. He mahi tino pai mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tuunga me te whakamaramatanga uaua. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi whakapakari tinana kia pai ake ai te kaha toia, kia pai ake te toenga o te tinana, kia pai ake te hauora o te pakihiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Haupae Whakapiki Barbell

• Tu anga atu ki te taumanu, piko ki o hope me o turi, ka mau i te pere me te mau o runga ringa, ko nga ringaringa he whanui paku atu i te whanui o te pokohiwi.
• Toia te paera ki runga ki to uma me te piri tonu o tuke ki to tinana me te kopiri i o mata pakihiwi ki te tihi o te nekehanga.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua, katahi ka ata whakahekea te paera ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i te wa e mau tonu ana te tuara me te pupuri i to kaupapa puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Haupae Whakapiki Barbell

• Te Nekehanga Mana: Ko te Haupae Whakaheke Barbell ehara i te mea mo te tere, engari mo nga nekehanga kua whakaritea, kua atahia. Whakaarahia te paera ki to uma i roto i te nekehanga puhoi me te whakahaere, katahi ka whakahekehia ki raro. Me karo i te pohehe o te tuku tere i te paera, te whakamahi ranei i te torohaki ki te hiki ake, na te mea ka raru, ka whara ranei, ka whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Te Turanga me te Tueke: Ko to puritanga ki te paera kia whanui ake i te whanui o te pokohiwi. Kia piri tonu o tuke ki to tinana i a koe e hiki ana i te paera. Ka taea e te mura o ou tuke ki waho

Haupae Whakapiki Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Haupae Whakapiki Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Incline Row. Heoi, he mea nui kia tiimata me nga taumaha maamaa kia pai ai te ahua me te aukati i nga whara. He mea tika ano kia whai tetahi kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te tirotiro kia tika te mahi. Ka pai ake te kaha me te hangarau, ka piki haere te taumaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Haupae Whakapiki Barbell?

• Rarangi Pae T-pae Whakapiki: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te miihini T-pa i te wa e takoto anga ana ki runga i te tauera tapapa, he rereke te koki o te parenga.
• Kotahi-Arm Incline Barbell Row: Ko tenei rereketanga ka uru ki te mahi me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka taea te wehe me te aro ki ia taha o to tuara takitahi.
• Incline Smith Machine Row: Kei roto i tenei rereketanga te whakamahi i te miihini Smith e kaha ake ai te whakahaere i nga nekehanga ka taea e koe te aro atu ki to ahua.
• Wide-Grip Incline Barbell Row: Kei roto i tenei rereketanga te whakamahi i te whanuitanga o te pupuri i runga i te paera, ka taea e koe te whai i nga uaua o runga o muri me to pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Haupae Whakapiki Barbell?

• Ko te kume-ake tetahi atu mahi whai hua e whakakii ana i te Barbell Incline Row i a raatau e uru ana ki nga roopu uaua nui, engari ka whakauru ano hoki i te whakamahinga o te taumaha tinana, te whakapai ake i te kaha me te manawanui.
• Ko te T-Bar Row he taapiri pai ki te mahinga Barbell Incline Row na te mea e aro ana ano ki nga uaua o runga me waenganui o muri, engari he rereke te hopu me te tu, na reira he rereke te wero ki nga uaua me te whakatairanga i te kaha me te whanaketanga taurite.