Jack Burpee
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Jack Burpee
Ko te Jack Burpee he whakakorikori tinana katoa e whakakotahi ana i te kori pekepeke tawhito me te burpee hei whakanui ake i te manawanui o te ngakau, te kakama me te kaha. He pai tenei mahi mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i a raatau mahi whakangungu me te tahu i nga kaata. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i a Jack Burpees ki roto i a raatau mahi whakangungu na te mea e aro ana ki nga roopu uaua maha, ka whakarei ake i te ruruku, ka taea te mahi ki nga waahi katoa me te kore he taputapu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Jack Burpee
- Tuhia o ringa ki runga i te papa i mua i a koe ka whana i o waewae ki muri, ka tau ki runga i te papa.
- Me mahi kotahi pana-ake ma te piko o ou tuke me te tuku iho i to uma ki raro ki te papa, katahi ka pana whakamuri ki runga ki te turanga papa.
- Kia tere te peke i o waewae ki roto ki o ringaringa, ka hoki ki te tuunga tuupapa.
- Ka mutu, peke ki runga ki te rangi me te toro atu o ringa me o waewae ki nga taha, he rite ki te peeke peke, katahi ka tau marie ka haere tonu ki te tuunga o muri.
Nga Tohu mō te Whakaputa Jack Burpee
- Puka Tika: Ko tetahi hapa ka mahia e te tangata i a ia e mahi ana i a Jack Burpees ko te kore e mau i te ahua tika. Ina peke koe ki te turanga mahere, kia mohio kei te hanga to tinana i tetahi raina tika mai i to mahunga ki o rekereke. A ape i te piko o to tuara me te tuku i to hope kia totohu.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Ina mahi koe i te korikori, me mohio kei te whakahaeretia o nekehanga kia kaua e tere rawa. Ko nga nekehanga tere, kore e whakahaeretia ka whara koe, kare hoki koe e whiwhi i te tino painga o te mahi.
- Te Taunga Maeneene: Ko tetahi atu pohehe noa hei karo ko te taunga kaha ki o waewae i muri i te peke. Ka taea e tenei te whakararuraru i o turi me o waewae. Engari, me ngana ki te taunga marie, me te piko o ou turi ki te tango i te paanga.
Jack Burpee He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Jack Burpee?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi a Jack Burpee, engari he uaua pea na te mea he korikori kaha nui e uru ana ki nga nekehanga maha, me te kaha me te kaha. E taunaki ana kia timata me nga mahi whakangungu hei whakapakari ake i te kaha me te ahu whakamua ki nga mahi uaua penei i te Jack Burpee. Mēnā ka kōwhiri te tangata tīmata ki te tīmata ki a Jack Burpees, me pōturi ake te mahi me te whakarerekē i ngā nekehanga kia iti ake te taumaha. Ka rite ki nga wa katoa, he mea nui ki te whakarongo ki to tinana me te whakamutu mena ka raru koe, ka mamae ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Jack Burpee?
- Te Push-Up Burpee: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te pana-ake ki te waahi mahere i mua i te peke ki muri ki te tu.
- The One-Legged Burpee: Ko tenei rereketanga ka wero i te pauna me te kaha ma te mahi i te burpee ki tetahi waewae.
- Te Tuck Jump Burpee: Engari i te peke auau, kei roto i tenei rereketanga he peke peke, kei reira koe e kawe ai i ou turi ki to uma i waenganui o te rangi.
- Ko te Mountain Climber Burpee: Ko tenei rereketanga ka uru ki nga kaieke maunga i te wa e noho ana i te papa i mua i te peke ki te tu.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Jack Burpee?
- He pai hoki nga pana pana ki a Jack Burpees i a raatau e mahi ana i te kaha o te tinana o runga, e aro nui ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, e mahi ana i te waa pana-ake o te burpee.
- Ko nga turi teitei tetahi atu mahi pai i te mea e aro ana ki te cardio me te tinana o raro, he rite ki nga nekehanga pekepeke me nga nekehanga i roto i a Jack Burpees, engari ka aro nui ki te whakauru matua me te toenga.
He kupu whakaurunga mō Jack Burpee
- Ko te whakangungu a Jack Burpee
- Ko te mahi cardio taumaha tinana
- Ko te mahi whakapakari tinana a Jack Burpee
- Ko te mahi ngakau me te taumaha tinana
- Whakangungu Jack Burpee
- Ko te taumaha tinana a Jack Burpee ka neke
- Ko te mahi tino kaha a Jack Burpee
- Jack Burpee mo te hauora ngakau
- Ko te whakangungu tinana a Jack Burpee
- Cardio tinana katoa me Jack Burpee