Te kahaki taura taura

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Gluteus Medius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Te kahaki taura taura

Ko te Cable Hip Abduction he mahi tino whakakaha i nga huha o waho me nga kopa, kia pai ake ai te pumau me te toenga o te tinana. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakatika i te parenga kia rite ki nga taumata kaha o ia tangata. Kei te pirangi nga tangata ki te whakauru Cable Hip Abduction ki roto i a raatau mahi whakangungu kia pai ake ai te nekeneke o te hope, kia pai ake te mahi i etahi atu korikori me nga hakinakina, me te eke ki te tinana o raro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te kahaki taura taura

• Whakauruhia te taura ki to rekereke i te taha o te tinana e anga atu ana ki te miihini, me te whakarite kia noho pai te parenga.
• Kia mau tonu to uho me to tinana kia tika, toia to waewae ki waho ki te taha, ki te aukati o te taura, kia tata ki te teitei o te hope.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, me whakarite kia tika to hope, turi, me to waewae kia kore koe e okioki atu i te miihini.
• Whakahokia to waewae ki muri ki te waahi tiimata, kia mau tonu te mana whakahaere o te nekehanga, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri i nga waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te kahaki taura taura

• **Tuapapa Pumau**: Whakauruhia to matua puta noa i te mahi katoa kia mau tonu te taurite me te pumau. Ehara tenei i te awhina anake ki te tiaki i to tuara o raro engari ka whakarei ake i te whai huatanga o te whakangungu.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te piu, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te taumaha. Me puhoi te nekehanga me te whakahaere, me te aro ki nga uaua o to hiku me to kopu. Ko te pohehe noa ko te tere i te nekehanga, ka puta he ahua kino me te whara kino.
• **Taumaha Matau**: Me timata ma te iti o te taumaha kia mohio koe ka taea e koe te mahi ma te ahua tika. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa atu, tera pea ka raru te taumaha me te whara. Ka taea e koe te mahi pai i te mahi me te ahua tika, whakanuia te taumaha

Te kahaki taura taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te kahaki taura taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Hip Abduction, engari he mea nui ki te tiimata me te taumaha iti kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai tonu te whakaaro kia whakaatu mai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei ki a koe i te tikanga tika i te tuatahi. I a koe ka pai ake, ka kaha ake, ka taea e koe te whakanui ake i te taumaha. Kia maumahara, ehara i te nui o te taumaha ka taea e koe te hiki engari ko te mahi tika i nga mahi mo te tino painga me te iti o te tupono o te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te kahaki taura taura?

• Te Kahaki Hipi Uea Takoto: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to taha ki runga i te tauera ka mahi i te kahaki hope, ka kaha ake te aro ki te hunga kahaki hope.
• Te Kapohia Hipi Tauera me te Taapiri Ankle: Ko tenei rereketanga ko te whakapiri i te here waewae ki te miihini taura, he rereke nga momo nekehanga me te taapiri i te kaha ki te mahi.
• Te Hunga Hipi Waewaewae Kotahi: Ko tenei rereketanga ko te tu i runga i tetahi waewae i te wa e mahi ana i te mahi, e wero ana i to pauna me te whakauru i to matua.
• Te Hunga Hipi Uea Whakapiko: Ko tenei rereketanga me piko koe i te hope i te wa e mahi ana i te kahaki hipoki, e aro ana ki nga glutes me nga huha o waho mai i tetahi koki rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te kahaki taura taura?

• Lunges: Ko nga Lunges e whakakii ana i te kahakina hope taura ma te aro ki nga hiwi hiku me nga glutes, me te whakapai ake i te nekeneke me te kaha o te hope, he mea tino nui ki te mahi i nga kahaki hipoki taura.
• Clamshells: Ko te anga anga he mahi tino pai ki te kahaki hipoki taura i a ratou e aro ana ki nga kaipahua hipoki, ina koa ko te gluteus medius, he maha nga wa e mahi ana i etahi atu mahi. Ka taea e tenei te whakapai ake i te pumau me te toenga o te hope, te whakarei ake i te whai huatanga o te kahakina hope taura.