Whakatarewa Hipi Kahaki

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Whakakētia
• Kōaro Mīhini: Gluteus Medius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Whakatarewa Hipi Kahaki

Ko te Whakatarewa Hipi Abduction he mahi hihiko e aro ana ki te hunga kahaki hope, hei whakanui ake i te kaha o te tinana me te pumau. He tino painga mo nga kaitäkaro, kaingākau tinana, me te hunga e rapu ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana, te toenga, me te ruruku. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i nga mahi whakangungu ka awhina i te aukati i te whara, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te whakapai ake i te oranga tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakatarewa Hipi Kahaki

• Tuhia koe ki te taha ki te kaiwhakangungu whakatara, tuu i to waewae tata ki roto i nga kohanga waewae e rua.
• Kia tika to tinana me te pupuri i to tuunga pai i a koe e taurite ana i runga i to waewae koreutu, me tino whakato ki te whenua.
• Whakanuia to waewae e whakatarewa ana ki te taha ki te teitei e taea ana e koe, kia tika to waewae, kia anga whakamua o matimati.
• Whakahokia to waewae ki te tuunga tiimata i runga i te nekehanga whakahaere, kia mau tonu to pauna me to tuunga puta noa i te mahi. Whakahokia mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, ka huri i nga taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakatarewa Hipi Kahaki

• Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Engari, nekehia to waewae ki waho ki te taha ma te puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka whakarite hoki kei te mahi tika koe i nga uaua kua tohua.
• Te Turanga Tika: Whakanoho tika koe me nga here whakatārewatanga. Kia teitei te hope o nga whitiki, me tu taha koe ki te waahi punga. Ko te hapa noa ko te tu ki tawhiti, tata rawa ranei ki te waahi punga, ka puta he ahua kino, he iti ake te mahi whakangungu.
• Te Aketanga Ake: Me timata me te iti o nga nekehanga ka piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to ngawari. A ape i te hapa noa

Whakatarewa Hipi Kahaki He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakatarewa Hipi Kahaki?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakatarewa Hipi Abduction. Heoi, he mea nui ki te timata me te iti o te kaha me te piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to ngawari. He mea nui ano hoki te pupuri i te ahua tika puta noa i te mahi kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, ka tūtohu kia korero koe ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro, ki tetahi tohunga ngaio tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakatarewa Hipi Kahaki?

• Te Kahaki Hipi Takoto: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to taha ka hikina to waewae o runga ki runga, ka mahi ki te kaha ki te aro ki te hunga kahaki hipoki.
• Te Kapohia Hipi Tauera: Ka mahia tenei rereke ki runga i te miihini taura, ka piri koe i te taura ki to rekereke ka neke atu to waewae ki te taha ki te parenga.
• Te Kahaki Hipi Noho: Ka mahia tenei rereke ki runga i te miihini kahaki hope, ka noho tahi koe me o waewae ka panaia o waewae ki te aukati.
• Pirates Hip Abduction: Ko tenei rereketanga ka takoto ki to taha me o waewae ki mua, ka hiki ake te waewae o runga i te wa e tika ana, ka whakahekehia ma te mana whakahaere, me te whakamahi i te mowhiti Pilates hei taapiri atu.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakatarewa Hipi Kahaki?

• Lunges: Ka mahi ano a Lunges i nga hope, i nga hiku, me nga huha, he rite ki te Suspension Hip Abduction, ka taea te whakapai ake i te taurite me te ruruku, he mea nui mo te mahi tika me te haumaru.
• Nga Piriti Glute: Ko nga Piriti Glute e arotahi ana ki nga uaua gluteus me nga hamstrings, e whaaia ana i te wa o te Whakatarewa Hip Abductions, na reira ka whakarei ake i te kaha me te ngawari o te tinana o raro me te whai waahi ki te pai ake o te mahi i roto i te Whakatarewa Hip Abductions.