Te Kahaki Hipi Tu

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Gluteus Medius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Te Kahaki Hipi Tu

Ko te Whakapakari Hipi Tuturu he korikori tinana o raro e tino whakapakari ana i nga uaua kahaki hope, tae atu ki te gluteus medius me te minimus. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i to ratou hope, ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o raro, me te aukati i nga whara o te hope me te turi. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e te tangata takitahi te whakapai ake i to raatau toenga, nekeneke, me te mahi i roto i nga momo hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Kahaki Hipi Tu

• Hurihia to taumaha ki to waewae matau, kia piko to turi matau.
• Whakanuia to waewae maui ki te taha, kia u tonu o maihao ki mua me to waewae kia tika.
• Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona, katahi ka whakahekea to waewae maui ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia ano te mahi i tera taha ma te huri i to taumaha ki to waewae maui me te hiki i to waewae matau.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Kahaki Hipi Tu

• Te Nekehanga Mana: A ape i te piu i to waewae, i te kaha ranei ki te hiki ake. Me puhoi me te whakahaere te nekehanga, me te aro ki nga uaua o to hope me to huha o waho.
• Kia mau o matimati ki mua: Ma te tohu o ou maihao ki mua, kaua ki runga, ki te taha ranei ka taea te wehe i nga uaua huha me te pai ake o te mahi.
• Whakamahia te Tautoko: Mena he raruraru te toenga, whakamahia he pakitara, he turu ranei hei tautoko. Ma tenei ka taea e koe te arotahi ki te nekehanga me te whakauru o nga uaua, kaua ki te ngana ki te pupuri i te pauna.
• Kaua e hiki ki runga: Ko te hapa noa ko te hiki i te waewae kia teitei rawa, ka raru te tuara o raro me te hononga hope.

Te Kahaki Hipi Tu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Kahaki Hipi Tu?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori Whakakorikori Hipi Tu. He mahi ngawari noa tenei e aro nui ana ki nga uaua i roto i nga hope, i nga hiku, me nga huha. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha he pai, kaua e tino wero, ka piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui. Ano hoki, he mea nui te pupuri i te ahua tika hei aukati i nga whara. Ki te kore e tino mohio, he pai tonu te tono ki tetahi tohunga toi tinana mo te arahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Kahaki Hipi Tu?

• Te Kahaki Hipi Tuturu me te Roopu Aatete: Kei roto i tenei rereketanga he roopu aukati huri noa i ou rekereke, turi ranei, ka piki ake te kaha o te mahi.
• Te Kahaki Hipi Tuhi me te Taumaha Pokapoka: Ma te takai i nga taumaha rekereke, ka taea e koe te taapiri atu i te aukati mo tetahi mahi whakawero ake.
• Te Kahaki Hipi Tui i runga i te Taahihanga: Ma te tu i runga i te hikoi, i te papaa teitei ranei, ka taea e koe te whakanui ake i to awhe o te nekehanga me te whakauru atu i nga uaua.
• Te Kahaki Hipi e tautokohia ana e te pakitara: Ko tenei rereketanga ko te tu ki te taha o te pakitara hei tautoko, ka taea e koe te aro ake ki te neke o ou hope me te iti ake ki te pupuri i te toenga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Kahaki Hipi Tu?

• Clamshells: Ka whakakiia ano e tenei mahi te Standing Hip Abduction na te mea e aro ana ki nga kaipahua hipoki, otira ko te gluteus medius me te minimus, e uru tika ana ki te kaupapa kahaki, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha me te pumau o te rohe hipoki.
• Nga Mahere Taha: Ko nga Mahere Taha he mahi tino pai na te mea e whakakaha ana i nga uaua tapapa me te whakakaha ake i te tino pumau, he mea nui hei pupuri i te taurite me te tu tika i te wa o te Kahaki Hipi Tuturu.