Kaireti
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Kaireti
Ko te Skater he whakakorikori tinana, tinana katoa e aro nui ana ki te tinana o raro, te whakapai ake i te toenga, te kakama, me te manawanui ngakau. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga kaitoi ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakarereke kia uru ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. He rawe tenei mahi na te mea ka peehia e ia te nekehanga o te reti hukapapa, he huarahi ngahau me te whai hua ki te whakanui ake i te tere o te ngakau, te tahu calories, me te tangi o nga waewae me nga pupuhi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kaireti
- Pana atu to waewae matau ka peke ki te taha maui, ka tau ki to waewae maui ka piu tou waewae matau ki muri i to waewae maui me te piu i to ringa matau puta noa i to tinana.
- Me pana tonu to waewae maui ka peke ki te taha matau, ka u ki to waewae matau, piu tou waewae maui ki muri i to waewae matau, ka piu atu to ringa maui ki runga i to tinana.
- Me haere tonu nga taha, kia tau ki te taunga marie i ia wa me te piko o to turi.
- Kia kaha te tere mo tenei mahi, ko te whai ki te neke mai i tetahi taha ki tetahi taha i te tere me te rere o te wai, penei i te kaihoe tere.
Nga Tohu mō te Whakaputa Kaireti
- Te Whakauru Matua: Whakauruhia o uaua matua puta noa i te mahi. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i te taurite, te whakahaere i o nekehanga, me te aukati i nga whara. Ko te pohehe noa ko te tuku i te uho kia ngohe, tera pea ka whara te tuara.
- Te Whakakorikori ringa: Whakamahia o ringaringa mo te pauna me te whakanui ake i te kaha o te mahi. I a koe e peke ana ki te taha, piuhia te taha o te ringa ki mua i to tinana me te ringa ki muri. Ma tenei ka uru atu to tinana o runga, ka whai hua te mahi.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Me whakahaere, me ata whakaaro ia peke. Ko te peke tere ka ngaro te toenga
Kaireti He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kaireti?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Skater. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Ko te mahi Skater he huarahi pai ki te whakapakari i te kaha o te tinana me te whakapai ake i te toenga. He uaua pea i te tuatahi, engari ma te parakatihi, ka ngawari ake. Mena kare koe e tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, whakaarohia te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Kaireti?
- Ko te Figure Skater tetahi atu momo rerekee, e aro ana ki nga miro uaua, te peke, me te mahi waewae.
- Ko te Tere Skater he rerekee e whakanui ana i te tere me te manawanui, he maha nga wa e whakataetae ana i runga i nga ara roa.
- Ko te Roller Skater he momo rerekee e uru ana ki te retireti i runga i te mata pakeke me nga reeti roera kaua ki runga tio.
- Ko te Inline Skater, e mohiotia ana ko te blader, he momo rerekee e whakamahia ana e te kairetireti i nga reeti rearangi ki te mahi tinihanga me te whakakorikori, i te nuinga o te wa i roto i te tiriti, i te taiao papaa ranei.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kaireti?
- Nga Mahere Taha: Ka whakakiia e nga papa taha ki nga kairetireti ma te whakakaha i te matua, ina koa ko nga obliques, he mea tino nui hei pupuri i te taurite me te pumau i nga nekehanga o te taha o te korikori hikoi.
- Peke Squats: Peke squats whakapai ake i te mana pahū me te kakama, he mea matua mo te wāhanga pekepeke i roto i te korikori retireti, na reira whakarei ake mahi whānui.
He kupu whakaurunga mō Kaireti
- Mahi cardio taumaha tinana
- Ko te mahi Skater
- Ko te mahi ngakau i te kainga
- Ko te mahi taumaha tinana Skater
- Ko te whakangungu cardio tino kaha
- Ko te nekehanga o te kaikareti taumaha tinana
- Te whakangungu cardio Skater
- Whakangungu cardio me te mahi Skater
- Ko te mahi Skater mo te whakapakari ngakau
- Whakangungu cardio taumaha tinana me te mahi Skater