Ka awhinahia e te roopu Chin-Up

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Ka awhinahia e te roopu Chin-Up

Ko te Band Assisted Chin-Up he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o ringaringa, he mea pai mo te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo te hunga katahi ka kaha ki te tohetohe ki nga kauwae tuku iho, na te mea he tautoko taapiri te roopu me te whakaheke i te taumaha o te tinana hei hiki ake. Ma te mahi i tenei mahi, ka taea e te tangata takitahi te whakapakari haere i to raatau kaha me te manawanui, kia maamaa ake ai te whakawhiti ki nga kauae kore awhina i roto i te waa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka awhinahia e te roopu Chin-Up

• Tu i runga i te pouaka, i te tauera ranei ka kuhu i to waewae, i to turi ranei ki roto i te kohanga o te roopu aukati, katahi ka mau ki te pae kauae-runga me te u ki raro, ka wehe nga ringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Whakahekea koe kia toro noa o ringaringa, kia tika to tinana me te karo i nga nekehanga piu.
• Toia to tinana ki runga ki te pae ma te piko o ou tuke me te kopiri i o mata pakihiwi, me eke to kauae ki runga ake o te pae.
• Me ata whakamuri koe ki raro ki te tuunga tiimata, me te whakarite kei te whakahaeretia o nekehanga me te toronga katoa o ou ringa i mua i te mahi ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka awhinahia e te roopu Chin-Up

• **Whakatika Tika**: Kia pai ai te mahi i te ringaringa o te roopu awhina, me whakarite kia whanui o ringaringa ki nga pokohiwi me nga nikau e anga ana ki a koe. A ape i te he o te tuku i o tuke kia mura ki nga taha. Kia tata tonu ki to tinana kia uru ai nga uaua tika. Me noho to tinana ki te raina tika mai i te mahunga ki te mahunga me te karo i te piu, te whakamahi tere ranei ki te toia koe ki runga.
• **Te Awhe Katoa o te Motini**: Me whakarite kia mahia e koe te mahi ma te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga me timata mai i te whakairi katoa me nga ringa kua toroa katoa, ka toia koe ki runga tae noa ki to kauae

Ka awhinahia e te roopu Chin-Up He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka awhinahia e te roopu Chin-Up?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga mahi a te Band Assisted Chin-Up. Ko tenei mahi he tino huarahi pai ki te whakapakari i te kaha me te mahi ki te mahi i nga kauwae. Ka awhina te roopu, ka iti ake te uaua o te korikori i te kauae o mua. I te kaha ake o te kaha, ka taea e nga tangata takitahi te whakamahi i nga roopu mama, ka ahu whakamua ranei ki nga kauae kore awhina. He mea nui ki te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara, na reira ka hiahia pea te hunga timata ki te mahi i tenei mahi i raro i te tohutohu a tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka awhinahia e te roopu Chin-Up?

• Ka awhinahia e te Roopu Negative Chin-Up: E aro ana tenei ki te wahanga whakaheke o te kauwae-runga, ka timata koe ki runga ka ata whakaheke koe ki raro me te awhina o te roopu.
• Ka awhinahia e te Roopu Wide-Grip te Chin-Up: I tenei rereketanga, ka whanui ake o ringaringa ki runga i te pae, ka aro ki nga roopu uaua rereke.
• Kati-Grip Band Assisted Chin-Up: He rereke tenei o te putanga whanui-pupuhi, me nga ringa e piri ana ki runga i te pae.
• Ko tetahi ringa e anga atu ana ki a koe (te kapo) me tetahi atu e anga atu ana (ka mau i te taha), ka taea te whakataurite i te taumahatanga i waenga i nga taha e rua o to tinana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka awhinahia e te roopu Chin-Up?

• Haupae Hurihuri: Ko tenei mahi ka uru ki to tuara, ki te ngutu, me te uho, he rite tonu ki nga kaawae-a-ringa. Ka awhina koe ki te whakapai ake i to mana tinana me te kaha toia, he mea nui kia pai te mahi i nga kauwae.
• Bicep Curls: Ko tenei mahi ka wehe, ka whakakaha i o biceps, koinei tetahi o nga uaua tuatahi e whakamahia ana i roto i nga ringaringa awhina a te roopu. Ma te whakapai ake i to kaha bicep, ka taea e koe te whakarei ake i to mahi i roto i nga kauwae.