Te Roopu Tuhi Roopu Kotahi

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Te Roopu Tuhi Roopu Kotahi

Ko te Row Standing Single Arm Row he whakakorikori kaha e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o ringaringa. He pai tenei mahi whakangungu mo nga tangata takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, tae atu ki te hunga timatanga, na te mea ka ngawari te whakatika i runga i te kaha me te manawanui. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te oro o te uaua, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, ka waiho hei taapiri pai ki tetahi mahinga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Roopu Tuhi Roopu Kotahi

• Kia tika to tuara ka piko paku ki ou turi me ou hope, me te anga whakamua paku noa.
• Toia te whitiki ki runga ki to hope, kia piri tonu to tuke ki to tinana me te whakarite kei te toia koe me ou uaua tuara, kaua to ringa.
• Kia mau ki te tuunga mo te tuarua ka mau to ringa ki to hope, katahi ka whakahekea to ringa ki te turanga tuatahi.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu waewae me te ringa ka tuaruatia te tukanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Roopu Tuhi Roopu Kotahi

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamahi i te torohaki ki te toia te roopu. Engari, arotahi ki te whakamahi i nga uaua o to tuara me o ringaringa ki te mahi i te nekehanga. Ka awhina tenei ki te whakarite kei te mahi koe i nga uaua e hiahiatia ana, me te kore e whakapataritari i etahi atu waahanga.
• Katoa o te Motini: Me tino toro atu to ringa ki raro o te nekehanga ka toia whakamuri ki te mea ka taea e koe, ka kopirihia o mata pakihiwi ki runga. Ka awhina tenei ki te whakarite kei te mahi koe i ou uaua i roto i te whānuitanga o nga nekehanga, ka pai ake nga hua.
• Aukati i te Kopikopiko: He he noa te kopikopiko i to rama i te wa e korikori ana. Engari, kia noho tonu to rama me te aro ki te neke i to ringa me to pakihiwi. Te kopikopiko

Te Roopu Tuhi Roopu Kotahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Roopu Tuhi Roopu Kotahi?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te whakakorikori a Band Standing Single Arm Row. He huarahi pai tenei mahi hei whakapakari i te tuara me nga ringaringa. Heoi, he mea nui kia timata ma te roopu whakatete kaore i te taumaha rawa kia pai ai te hanga me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te tohungatanga tinana ranei hei arahi i a koe i roto i nga nekehanga i te tuatahi kia pai ai to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Roopu Tuhi Roopu Kotahi?

• Te Row Puawai Tu tahi me te Hurihuri: Ka taapirihia e tenei rereketanga te hurihanga rama ki te rarangi, ka uru ki te matua me te whakapai ake i te kaha hurihuri.
• Rarangi Teitei Roopu Tutahi: Ko tenei rereketanga ko te toia te roopu ki te uma o runga, ki te pakihiwi ranei, e aro nui atu ana ki te tuara o runga me nga uaua pakihiwi.
• Roopu Tu Ana Tuhi Tuhi Rarangi Raro: Ko tenei rereketanga ko te toia te roopu ki te hope, ki te hope ranei, e aro atu ana ki te tuara o raro me nga uaua hiku.
• Te Row Whakakotahi-a-ringa Tutahi me te Squat: Ko tenei rereketanga ka whakakotahi i te rarangi me te squat, na te mea he korikori tinana katoa me te whakanui ake i te kaha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Roopu Tuhi Roopu Kotahi?

• Ka whai hua te pana-ake na te mea ka mahi i nga uaua whakakeke - te uma me te triceps - ka awhina ki te hanga i te mahi totika o runga tinana me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua ka whara.
• Ko te whakakorikori i te Rarangi Taura Tuturu ka whakakiia te Row Roopu Tuturu Tutahi i te mea e aro ana hoki ki nga uaua o to tuara, o to ringa, o to pakihiwi, engari mai i tetahi koki rereke, ka taea te whakapai ake i to kaha me to manawanui.