Ko te Oblique me te Latissimus Dorsi te awhina i runga i te Poi Pumau

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Mi tia Elena pañno'mie ützikö.

Whakataki ki te Ko te Oblique me te Latissimus Dorsi te awhina i runga i te Poi Pumau

Ko te Awhina Oblique me te Latissimus Dorsi Stretch on Stability Ball he mahi whai hua e aro ana ki nga uaua oblique me te latissimus dorsi, hei whakarei ake i te ngawari me te kaha ki enei waahanga. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, otira ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tino pumau me te kaha o te tinana o runga. Na roto i te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i to raatau tuunga, te whakaiti i te mate o te mamae o muri, me te whakanui i to raatau mahi takaro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko te Oblique me te Latissimus Dorsi te awhina i runga i te Poi Pumau

• Whakanohoia to waewae matau, maui ranei ki te pakitara hei tautoko, ka whakapiko i to hope ki roto i te poi, kia mau tonu to tinana mai i te mahunga ki nga rekereke.
• Torohia to ringa e tata ana ki te poi i runga i to mahunga ka toro atu ki tera taha, ka totoro ki to taha me nga uaua o muri.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20-30 hēkona, te manawa hohonu me te rongo i te toronga o ou uaua oblique me te latissimus dorsi.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga ka whakahoki ano i te toronga ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ko te Oblique me te Latissimus Dorsi te awhina i runga i te Poi Pumau

• Puka Tika: Torohia o ringa ki runga ake i to mahunga ka anga ki tetahi taha ki te totoro o obliques me te latissimus dorsi. Kia mau to tinana ki te raina tika mai i to mahunga ki ou turi. Me karo i te piko o to tuara, te piko ranei o ou turi i te mea ka hee te ahua me te whara.
• Te Nekehanga Mana: I te wa e totoro ana, kia puhoi me te whakahaere o o nekehanga. A ape i nga korikori tere, korikori na te mea ka raru te uaua.
• Te Manawa: Kia mahara ki te manawa hohonu me te mau tonu puta noa i te mahi. Whakahau i a koe e okioki ana ki tetahi taha me te

Ko te Oblique me te Latissimus Dorsi te awhina i runga i te Poi Pumau He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko te Oblique me te Latissimus Dorsi te awhina i runga i te Poi Pumau?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Awhina Oblique me Latissimus Dorsi Stretch i runga i te Stability Ball. Heoi, me timata ma te totoro ngawari me te piki haere i te wa e pai ake ana te ngawari me te kaha. He mea nui ano kia mau tonu te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Mena kei a ratou etahi ahuatanga o mua, he whara ranei, me korero ki tetahi tohunga hauora, ki tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana whaimana ranei i mua i te tiimata i nga mahi whakangungu hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ko te Oblique me te Latissimus Dorsi te awhina i runga i te Poi Pumau?

• Whakamātauria te Seated Assisted Oblique me Latissimus Dorsi Stretch, ka noho koe i runga i te tūru me o waewae e papa ana ki te whenua ka whakamahi i to ringa ki te pehanga ngawari mo te toronga.
• Ko te Turi Awhina Oblique me Latissimus Dorsi Stretch tetahi atu momo rereke ka tuturi koe i runga i te turi kotahi ka whakamahi i te poi omaoma, i tetahi mea pakari ranei hei tautoko.
• I roto i te Takotonga Awhina Oblique me te Latissimus Dorsi Stretch, ka takoto koe ki to taha ki runga i te whariki, ka whakamahi i to ringa o runga ki te pehanga ngawari mo te toronga.
• Ko te Rerekētanga Yoga o te Awhina Oblique me te Latissimus Dorsi Stretch ko te mahi i te toronga i roto i te tuunga yoga penei i te Totoro Koki Taha Whakaroa, Pose Tapatoru ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko te Oblique me te Latissimus Dorsi te awhina i runga i te Poi Pumau?

• Ko nga "Mahere Taha" tetahi atu mahi taapiri i a raatau e mahi ana, e whakakaha ana i nga uaua tapapa, e totoro ana i te wa o te whakakorikori poi pumau, na reira ka awhina ki te hanga i te uho taurite, te kaha me te whakapai ake i te pumau.
• Ko nga "Pull-ups" ka whakakii i te Awhina Oblique me te Latissimus Dorsi Stretch i runga i te Poi Whakamaunga na te mea e aro ana ratou ki nga obliques me te latissimus dorsi, e whakarato ana i te tohu whakakaha ki te whakakorikori totoro, e pai ake ai te oro me te tuunga.