Pulldown Arm Tu Totika

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Pulldown Arm Tu Totika

Ko te Band Standing Straight Arm Pulldown he mahi tino pai e aro ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi, me o ringaringa, hei whakanui ake i te kaha me te pumau o te tinana. He mahi tino pai mo te tangata, mai i te hunga kaitoi tae noa ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakatika i runga i te taumahatanga o te roopu. He tino painga tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tuunga, oro uaua, me te kaha o runga o te tinana me te kore e hiahia ki nga taputapu omaoma taumaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pulldown Arm Tu Totika

• Kia mau ki te whitiki me nga ringa e rua, nga ringa kia toro katoa, me o ringaringa kia whanui atu i te whanui o te pokohiwi.
• Kia mau tonu to matua me to tuara kia tika, katahi ka toia te whitiki ki raro ki o huha me te pupuri tonu i o ringaringa.
• Tatari mo te wa ka tae atu o ringaringa ki o huha, me te whakakoi i to tuara me to pakihiwi.
• Whakanuia o ringa ki runga ki te turanga tuatahi, me te aukati i te kume o te roopu, hei whakaoti i te tukuruatanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pulldown Arm Tu Totika

• Mau me te Turanga: I te wa e mau ana i te roopu, me anga o ringaringa ki raro. Ko te whanui ake o te pu, ka kaha ake te whakauru i o reiti, no reira whakatika kia rite ki nga uaua motuhake e hiahia ana koe ki te whai. Me mau te roopu ki runga ake i to mahunga.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i nga korikori, nga nekehanga tere. Ko te mea nui o tenei mahi ko te toia te roopu ki raro me te marie, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua, kaua ki te korikori. I muri iho, ata tukuna te roopu ki runga. Ko tenei nekehanga puhoi me te whakahaere ka awhina i a koe ki te whakapau kaha me te karo i te whara.
• A ape i te Whakamahi Momentum: He mea noa

Pulldown Arm Tu Totika He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pulldown Arm Tu Totika?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Pulldown Arm Standing Straight Arm. He mahi ngawari noa e aro ana ki nga uaua o muri, ina koa ko te latissimus dorsi. Heoi, pera i etahi atu mahi hou, me timata te hunga timata ki te roopu aukati marama me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano pea te whai i te kaiwhakangungu tinana, i te tangata mohio ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pulldown Arm Tu Totika?

• Pulldown Arm Torotika: Mo tenei putanga, ka mahi koe i te korikori i a koe e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua kua tohua me te whakaiti i te riu o to tuara o raro.
• Kotahi-Arm Band Straight Arm Pulldown: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Pulldown Arm Straight with a Twist: I roto i tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he whiri ki raro o te nekehanga kia uru atu ai o obliques me etahi atu uaua matua.
• Pulldown Arm Straight with Squat: Ko tenei putanga ka whakakotahi i te kumete ki raro me te squat hei whakauru i to tinana o raro me te whakanui ake i te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pulldown Arm Tu Totika?

• Nga Rarangi Whakapiko: Ka whakakiia e tenei mahi te Pulldown Arm Standing Straight Arm ma te mahi i nga uaua tuatahi, engari i roto i te rererangi rereke. Ko tenei rereketanga ka whakarite i te whakangungu whanui mo nga uaua o muri, ka whakanui ake i te kaha me te pumau.
• Tricep Pushdown: Ahakoa ko te Band Standing Straight Arm Pulldown e aro nui ana ki nga uaua o muri, ka uru ano ki nga triceps ki te iti ake te tohu. Ko te Tricep Pushdown e tino aro ana ki tenei roopu uaua, e whakanui ana i te kaha o te ringa e tautoko ana i te mahi tuatahi.