Roopu Angaanga Crusher

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Roopu Angaanga Crusher

Ko te Band Skull Crusher he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, e whai waahi ana ki te kaha o te tinana me te tangi. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakatikatika ma te huri i te kaha o te roopu. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te whakauru i te Band Skull Crusher ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, ki te whakarei ake i nga mahi hakinakina, ki te tautoko ranei i te oranga tinana me te hauora.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Angaanga Crusher

• Totoro atu o ringaringa ki mua i a koe ki te taumata o te uma, kia mau tonu o ringaringa ki raro.
• Whakapikoa o tuke, toia o ringaringa ki to rae i roto i te pewa maeneene, me te pupuri tonu i te taumahatanga o te roopu.
• Tatari mo te wa e tata ana o ringaringa ki to rae, kia mohio kei te tino mau koe i to triceps.
• Whakahokia o ringaringa ki te tuunga timatanga, me te aukati i te kume o te roopu, ki te whakaoti kotahi te whakahoki. Whakahokia tenei mo te maha o nga huinga me nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Angaanga Crusher

• **Te Nekehanga Mana:** I a koe e whakaheke ana i te roopu, whakapikoa ou tuke kia tata ki to tinana. Me mutu te roopu ki runga ake i to rae. He hapa noa tenei i te mea ka tukuna e etahi o nga tuke kia mura mai, tera pea ka whara nga pokohiwi.
• ** A ape i te Toronga Katoa:** Ina pana koe i te peera ki te tuunga timatanga, kati i mua i te toronga katoa o ou ringa. Ma tenei ka pupuri i te taumahatanga ki o triceps, ka pai ake te mahi. Ko te hapa noa ko te toronga katoa o nga ringaringa, ka taea te whakapouri koretake ki nga hononga tuke.
• **Whakauruhia to Kore:** Kia mau tonu to puku me to glutes puta noa i te mahi. Ka noho pumau tenei

Roopu Angaanga Crusher He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Angaanga Crusher?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori a Band Skull Crusher. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati mama kia pai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hou, me ako te hunga tīmata ki te tikanga tika me te whakanui haere i te ātete i te mea ka kaha haere te kaha. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tohungatanga whakapakari tinana ranei hei tirotiro i te tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Angaanga Crusher?

• Ko te Decline Band Skull Crusher tetahi atu momo rereke, ka mahia i runga i te papa whakaheke kia aro ake ki te mahunga roa o te triceps.
• Ko te Kaiwhatu Angaanga Takitahi-ringa he rerekee e uru ana ki te mahi i te korikori me te ringa kotahi i te wa, ki te wehe me te mahi ki ia tricep takitahi.
• Ko te Band Skull Crusher with a Supinated Grip tetahi atu momo rerekee ka anga whakarunga nga nikau i te wa e whakakorikori ana, ka huri tenei i te tauira whakaurunga o nga uaua.
• Ko te Crusher Angaanga Close-grip Band he momo rerekee e piri ana nga ringa ki runga i te roopu, ka aro ake tenei ki te upoko taha taha o nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Angaanga Crusher?

• Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi e whakakii ana i te roopu angaanga kuru i te mea e aro ana ano ki nga triceps engari ka uru ki te kaupapa whakakotahi, e akiaki ana i te tipu me te kaha o te uaua ma te whakauru i nga hononga maha me nga roopu uaua i te wa kotahi.
• Toronga Tricep I runga ake: Ko tenei mahi ka whakakiia te roopu angaanga kuru ma te aro ki te upoko roa o nga triceps, he maha nga wa ka warewarehia i etahi atu mahi triceps. Ka awhina ki te whakataurite i te whakawhanaketanga o te tricep me te whakapai ake i te ahua me te kaha o te ringa.