Te Roopu i Atete Chin-Up

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Te Roopu i Atete Chin-Up

Ko te Band Resisted Chin-Up he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, o ringaringa me o pakihiwi. He mahi tino pai mo te hunga takitahi o nga reanga tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te ahu whakamua i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i o raatau mahi kauae. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea he awhina i te wa o te nekehanga whakarunga, kia maamaa ake te whakaoti i te korikori i te wa e kokoti tonu ana i nga hua o te mahi karekau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Roopu i Atete Chin-Up

• Tu ki raro i te pae kauae-runga ka tuu tetahi, e rua ranei o ou turi, o waewae ranei ki roto i te kohanga o te roopu aukati.
• Kia mau ki te pae kauae-runga me o ringaringa kia whanui te pokohiwi me o ringaringa e anga atu ana ki a koe, koinei to tuunga timatanga.
• Toia to tinana ki runga ki te pae, kia mau tonu to tuke kia tata ki to tinana me to matua.
• Whakahokia koe ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te mana whakahaere me te kore e tuku i te roopu aukati kia tere tere koe ki raro. Ka oti te tukurua kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Roopu i Atete Chin-Up

• **Ka mau me te Turanga**: Puritia te pae me te awhi o raro (nga nikau e anga ana ki a koe), he whanui ake i te whanui o te pokohiwi. Ka aro nui atu tenei kapo ki te biceps me te tuara o runga. Ko te hapa noa ko te hopu i te pae he whanui rawa, he whaiti rawa ranei, ka raru ai nga ringaringa me nga pakihiwi.
• **Te Nekehanga Mana**: Me mahi te kauwae ki runga i te nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i nga korikori me te heke tere mai i te turanga o runga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka whakarite hoki kia roa ake te taumaha o ou uaua

Te Roopu i Atete Chin-Up He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Roopu i Atete Chin-Up?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikori a Band Resisted Chin-Up, engari me timata ma te roopu whakatete kaha ake hei awhina ia ratou. Ka awhina te roopu ki te whakaheke i te taumaha o te tinana kia pai ake ai te whakahaere. I a ratou e kaha ana, ka taea e ratou te huri ki nga roopu me te iti ake o te parenga. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te pupuri i te ahua tika me te tikanga kia kore ai e whara, me te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu, kaiako ranei ki te whakarite kia tika ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Roopu i Atete Chin-Up?

• Ko te Roopu Whakaranu-a-Rangi Kua Atete ki te Chin-Up: Kei roto i tenei putanga te whakamahi i tetahi momo pupuri mo ia ringa, kotahi ki runga me tetahi ki raro, hei awhina i nga roopu uaua rereke.
• Te Roopu Whanui-a-Rangi Kua Atete Mai i te Chin-Up: Ka whakamahia e tenei rereketanga te puri whanui, e kaha ake ai te aro ki nga uaua o te tuara o runga me nga pakihiwi.
• Kati-Grip Band Resisted Chin-Up: Ko tenei putanga e whakamahi ana i te kati, ka taea te awhina i nga uaua i roto i nga ringa me te whakaheke i te tuara kia pai ake.
• Ko te Roopu Negative i te Chin-Up: Ko tenei rereketanga ko te arotahi ki te waahanga whakararo o te nekehanga, ka awhina i te whakapakari i te kaha me te papatipu uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Roopu i Atete Chin-Up?

• Pull-Ups: Pērā i te Roopu Ātete Chin-Up, ko te Pull-Ups e aro ana ki nga uaua o runga o te tinana, otira ko nga reiti me nga biceps, engari me kaha ake te tinana i te mea kaore he awhina roopu, no reira ka awhina i te whakanui ake i te kaha e hiahiatia ana mo kauae-ups kore awhina.
• Bicep Curls: Ko te Bicep Curls e tino aro ana ki nga biceps, koinei tetahi o nga roopu uaua matua e whakamahia ana i te wa o te Band Resisted Chin-Ups, a, ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e ratou te whakanui ake i te mahi me te manawanui i roto i te korikori kauae.