Pikohia te Roopu ki runga i te Pulldown Lat

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Pikohia te Roopu ki runga i te Pulldown Lat

Ko te Band Bent Over Lat Pulldown he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki te latissimus dorsi (nga uaua o muri), engari ka uru ano ki nga biceps me nga pakihiwi. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka taea te whakatika ma te whakarereke noa i te taumahatanga o te roopu. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i to ratau tuunga, me te awhina i nga mahi o ia ra e uru ana ki te toia me te hiki.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pikohia te Roopu ki runga i te Pulldown Lat

• Pikohia te hope, kia tika to tuara, kia tata te whakarara o to rama ki te papa, ka toro atu nga ringa ki o waewae.
• Tīmatahia te korikori mā te toia ō tuke ki muri me te kopiri i ō mata pakihiwi, kia mau tonu ō ringa ki tō tinana.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te taumahatanga i roto i nga uaua o muri, ka hoki ata ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pikohia te Roopu ki runga i te Pulldown Lat

• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e toia ana te roopu ki raro ki o hope, mahia ma te whakahaere. A ape i nga korikoritanga na te mea ka whara koe, ka kore e whai hua ki o uaua. Engari, arotahi ki runga i te kume puhoi, te totika me te tuku.
• Te Mau Tika: Purihia te whitiki me o ringaringa e anga ana ki raro me o ringaringa kia whanui atu i te whanui o te pokohiwi. Ka awhina tenei pu ki te whakauru tika i nga uaua lat. Ko te hapa noa ko te pupuri i te roopu kia tata rawa atu, ka raru ai o ringaringa me te kore e uru ki nga riu.
• Whakauruhia To Kohanga: Ahakoa ko te arotahi tuatahi o tenei mahi ko nga uaua lat, kaua e wareware ki te whakauru i to kaupapa. Ka awhina tenei ki te pupuri i te ahua tika, te tautoko

Pikohia te Roopu ki runga i te Pulldown Lat He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pikohia te Roopu ki runga i te Pulldown Lat?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Band Bent Over Lat Pulldown. He mahi tino ngawari ki te mahi, he pai hoki mo te aro ki nga uaua o muri o runga, ina koa ko te latissimus dorsi. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te whakamahi i te taumata aukati e pai ana, e ngawari ana hoki ma ratou. Me mohio hoki ratou ki te ako me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pikohia te Roopu ki runga i te Pulldown Lat?

• Te Pulldown Lat-Arm Takitahi: I tenei rereketanga, ka toia e koe te roopu ki raro kotahi ringa i te wa kotahi, e taea ai te nui ake o nga nekehanga me te aro ki ia riu takitahi.
• Pulldown Lat Whakanoho Roopu: Mo tenei rereketanga, ka noho koe ki te papa ka toia te roopu ki raro ki to uma o runga, ka pai ake te whakauru i nga reeti o raro.
• Band Underhand Lat Pulldown: Kei roto i tenei rerekee te hopu i raro i te ringaringa, ka pai ake te aro ki nga reiti o raro me nga biceps.
• Band High Pulley Lat Pulldown: I tenei rereketanga, ka toia e koe te roopu ki raro mai i te waahi punga teitei, ka taea e koe te aro ki nga reeti o runga me nga deltoid muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pikohia te Roopu ki runga i te Pulldown Lat?

• Ko nga Rarangi Tauera Noho tetahi atu mahi e pa ana na te mea he rite te roopu uaua - ko te latissimus dorsi - engari mai i tetahi koki rereke, e whakatairanga ana i te whanaketanga kaha o muri.
• Ka whakakiia ano e nga kume-ake te Band Bent Over Lat Pulldowns i a raatau e uru ana ki te tinana o runga katoa, otira ko te latissimus dorsi me te biceps, he mea whakawero ake i te taumaha tinana hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui.