Roopu Takoto Whakamuri Pupuri Pressdown

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Roopu Takoto Whakamuri Pupuri Pressdown

Ko te Band Lying Reverse Grip Pressdown he mahi tino pai e aro nui ana ki nga triceps, engari ka uru ki nga pakihiwi me te tuara, e whakatairanga ana i te kaha me te tangi o te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, na te mea ka ngawari te whakarereke i te kaha ma te huri noa i te roopu aukati. He tino painga tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakanui ake i te kaha me te whakamaramatanga o o raatau ringa, te whakapai ake i o raatau nekehanga pana, me te whakanui ake i o raatau mahi mo nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Takoto Whakamuri Pupuri Pressdown

• Kia mau ki nga ringa e rua, nga nikau e anga ana ki runga, ka toro atu o ringaringa ki runga ake i to uma, kia mau te whitiki, engari kaua e toro rawa.
• Me ata whakapikohia o tuke ki te whakaheke i te roopu ki to rae, kia noho tonu o tuke me te neke noa i o ringaringa.
• Tatari mo tetahi wa ka tata te roopu ki to rae, katahi ka pana atu o ringaringa ki runga ki te turanga tuatahi, ma te whakamahi i o triceps hei whakakaha i te nekehanga.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau te mana whakahaere me nga nekehanga maeneene puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Takoto Whakamuri Pupuri Pressdown

• Te Mau Tika: Purihia te roopu me te mau whakamuri, nga nikau e anga whakarunga ana. Ko te hapa noa ko te hopu i te roopu me nga nikau e anga whakararo ana, engari kare e whai hua ki nga uaua e hiahiatia ana.
• Whakahaerehia o Nekehanga: Toia te here ki raro ki o huha, kia piri tonu o ringaringa ki to tinana. A ape i te korikori, te tere tere ranei na te mea ka raru te uaua. Ko te mea nui ko te pupuri i te mana whakahaere puta noa i te mahi.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Me tino toro atu o ringaringa ki te tihi o te nekehanga me te kohi i o triceps ki raro. Ma tenei ka whakarite koe kei te mahi koe i te uaua i roto i te katoa o nga nekehanga, me te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi.
• Nga Wehenga Tonu: Kaua e mahi nui. Me whakatā i nga wa katoa kia pai ai to

Roopu Takoto Whakamuri Pupuri Pressdown He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Takoto Whakamuri Pupuri Pressdown?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi a Band Lying Reverse Grip Pressdown. Heoi, me timata ki nga here atete marama kia kore ai e pakaru, kia whara ranei. He mea nui ano te ako i te ahua me te tikanga tika kia pai ai te mahi me te haumaru. Pērā me ngā mahi hou, e tūtohu ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Takoto Whakamuri Pupuri Pressdown?

• Ko te Puka Tuturi Whakamuri Whakamuri: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori i te wa e tuturi ana koe, ka taea te wehe i nga uaua triceps.
• Ko te Band Single-Arm Reverse Grip Pressdown: Ka mahia tenei rereketanga me te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia tricep takitahi me te tautuhi i nga ngoikoretanga kaha.
• Ko te Band Overhead Reverse Grip Pressdown: Ka mahia tenei rereketanga me te roopu e mau ana ki runga ake i to mahunga, ka huri i te koki o te mahi me te aro ki nga waahanga rereke o nga uaua tricep.
• Ko te Whakamuri Whakamuri Whakamuri Whakamuri i te Roopu: I roto i tenei rereketanga, ka mahia te mahi i te wa e noho ana, ka taea te awhina i te tinana kia pai ake te whakahaere.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Takoto Whakamuri Pupuri Pressdown?

• Angaanga Crushers: Ka aro ano nga kuru Angaanga ki nga triceps, he rereke te momo nekehanga me te kaha, ka taea te whakapai ake i te kaha me te oro uaua ina honoa ki te Band Lying Reverse Grip Pressdown.
• Kati-Grip Bench Press: Ka whakakiia e tenei mahi te Band Lying Reverse Grip Pressdown ma te aro ki nga triceps anake, engari ki te whakauru i te uma me nga pakihiwi, na reira ka nui ake te mahi o te tinana o runga katoa.