Ka awhinahia nga Triceps Dip

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Ka awhinahia nga Triceps Dip

Ko te Assisted Triceps Dip he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, engari ka uru ano ki nga pakihiwi me nga uaua o te uma. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, na te mea ka taea te whakatika te taumata awhina kia rite ki te kaha o te kaiwhakamahi. Ko te mahi i tenei mahi ka awhina i te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tangi o te uaua, me te manawanui, ka waiho hei taapiri whai hua ki tetahi mahinga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka awhinahia nga Triceps Dip

• Kia mau ki te pupuri i nga ringaringa me te pupuri i ou tuke kia tata ki to tinana kia mau ai to triceps.
• Whakahekea to tinana me te whakahaere, whakapikohia o tuke kia tae ra ano ki te koki 90-tohu, ka mau tonu te tuara me te pupuri i o tuke ki roto.
• Kia tae koe ki raro o te nekehanga, panaia koe ki runga ma te whakamahi i ou triceps kia hoki ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua pai puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka awhinahia nga Triceps Dip

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere i roto i te mahi. Engari, mahia ia ruku kia puhoi me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whakarite kia whakapau kaha o uaua me te kore koe e whakawhirinaki ki te torohaki ki te whakaoti i te mahi, he hapa noa tera ka whakaiti i te whai huatanga.
• Te Awhe o te Motini: Me mohio ki te haere i roto i te katoa o nga nekehanga i roto i ia whakautu. Ko te tikanga ko te whakaheke i to tinana kia tata ki te 90-tohu te koki o ou tuke, katahi ka pana whakamuri kia totoro katoa o ringaringa. A ape i etahi waahanga, na te mea kaore e puta nga painga katoa o te mahi.
• Whakaritea te Taumaha

Ka awhinahia nga Triceps Dip He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka awhinahia nga Triceps Dip?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Triceps Dip awhina. Heoi, me timata ki te miihini e awhina ana, penei i te miihini ruku awhina. Ka whakamahia e tenei miihini te taumaha hei awhina i a koe ki te turaki i to tinana ki runga me te tuku kia whiwhi koe i nga painga o te korikori me te kore e hapai i to taumaha tinana katoa. I a koe e kaha ake ana, ka taea e koe te whakaheke i te taumaha e whakamahia ana e te miihini hei awhina i a koe kia taea ra ano e koe te mahi triceps dips me te kore awhina. Kia mahara tonu ki te pupuri i te ahua tika hei aukati i te whara me te whakanui i te whai huatanga o te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka awhinahia nga Triceps Dip?

• Nga Toku Pae Totika: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te pae tika hei mahi i te ruku, e aro tika ana ki nga triceps.
• Nga Miihini Miihini: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te miihini ruku, e whakarato ana i te pumautanga ake ka taea e koe te whakatika i te taumaha mo te taapiri atu.
• Nga Ruu Taumaha: Mo tenei rereke, ka mau koe i te koti taumaha, i te whitiki ranei hei taapiri atu i te aukati, ka piki ake te kaha o te mahi.
• Ring Dips: Ko tenei momo rerekee ko te whakamahi i nga mowhiti takamaero, me nui ake te taurite me te pumau, na reira ka uru atu nga roopu uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka awhinahia nga Triceps Dip?

• Ko te Skull Crushers tetahi atu mahi e hono pai ana ki te Assisted Triceps Dips, i te mea ka wehea e ratou nga uaua triceps, ka taea te aro ki te kaha o te uaua me te manawanui, e pai ake ai te mahi i roto i nga riceps dips.
• Ka taea hoki e Kati Grip Bench Presses te whakakii i te awhina Triceps Dips, i te mea e aro ana ratou ki nga uaua triceps me nga uaua o te uma, he rite ki te ruku, engari ko te huringa o te tuunga me te neke ka awhina i te aukati i te urutau uaua me te whakatairanga i te kaha tonu.