Ko nga Tricep Dips Taumaha

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tia teivoti.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Ko nga Tricep Dips Taumaha

Ko te Weighted Tricep Dips he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga triceps, uma, me nga pakihiwi, e pai ake ai te papatipu uaua me te kaha ake o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo te hunga takawaenga ki te hunga hikaka ki te whakapakari tinana e whai ana ki te wero i a raatau ano me te whakanui i o raatau korikori tinana o runga. Ko te whakauru i nga Tricep Dips ki roto i to mahi whakapakari tinana ka awhina i te whakapai ake i to kaha pana, te whakaniko i to whakamaramatanga uaua, me te whai waahi ki te pai ake o te mahi i etahi atu korikori tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko nga Tricep Dips Taumaha

• Whakanohoia koe ki runga i te pae ruku me te toro atu o ringaringa me te tata kati ki nga tuke.
• Whakahekea to tinana ma te whakapiko i ou tuke kia hanga he koki 90-tohu, kia tata to tuara ki te pae.
• Tatari mo tetahi wa ka tae koe ki raro o te nekehanga, katahi ka pana atu to tinana ki runga ki te turanga tiimata ma te whakamahi i to triceps.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ko nga Tricep Dips Taumaha

• Whakahaerehia To Nekehanga: Kaua e tere haere i roto i te mahi. Engari, me whakahaere to korikori i te wa e whakaheke ana me te hiki i to tinana. Ma tenei ka whakarite i to uaua mo te wa roa, ka piki ake te tipu me te kaha.
• Kōwhiri Taumaha Tika: Ko tetahi atu he ko te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa. Ka taea e tenei te arahi ki te ahua kino me te whakanui ake i te mate o te whara. Me timata ki te taumaha ka taea e koe te hapai marie me te piki haere i te wa e kaha haere ana koe.
• Whakawera: He mea nui ki te whakamahana i mua i tetahi mahi, tae atu ki nga riu tricep taumaha

Ko nga Tricep Dips Taumaha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko nga Tricep Dips Taumaha?

He tino wero te Tricep Dips mo te hunga timata na te kaha e hiahiatia ana hei hiki ake i te taumaha o te tinana, me etahi atu taumaha. E taunaki ana kia timata te hunga timata ki nga riu tricep taketake, ki nga miihini awhina awhina ranei hei hanga i te kaha me te ahua tino pai. Ina pai ana ki enei, ka taea e ratou te taapiri i te taumaha ki o raatau ruku. He mea nui ano kia maumahara he mea nui te hanga me te tikanga tika hei aukati i nga whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ko nga Tricep Dips Taumaha?

• Nga Toku Pae Whakarara: Ko tenei putanga me whakamahi koe i nga pae whakarara, hei tautoko i to taumaha tinana ki o ringaringa me te whakaheke i to tinana i waenga i nga tutaki i mua i te pana ki runga.
• Ring Dips: Ko tenei rereke ka mahia ma te whakamahi i nga mowhiti takamaero, ka piki ake te uaua na te mea ka nui ake te toenga me te pumau.
• Nga Toku Pae Totika: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te ruku ki runga i te pae torotika, e aro ana ki nga uaua me nga uaua o te uma he paku rereke atu i te tuku tuku iho.
• Nga Rere Awhina: He tino pai tenei rereketanga mo te hunga katahi ka iti ake te kaha o te tinana o runga, na te mea ko te whakamahi i te miihini, i te roopu aukati ranei hei awhina i te nekehanga whakarunga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko nga Tricep Dips Taumaha?

• Ka awhina a Skull Crushers ki te whakakaha me te tangi i nga triceps i tetahi huarahi rereke, ma te aro ki te upoko roa o nga triceps, ka taea te whakanui i nga painga katoa o Weighted Tricep Dips.
• Ko nga pana, ina koa ko te momo taimana, ka taea te whakakii i te Weighted Tricep Dips i te mea ehara i te mea e mahi ana i nga triceps anake, engari ka uru ano ki etahi atu uaua o runga o te tinana, e whakatairanga ana i te toenga o te uaua me te aukati i te whakawhanaketanga o te roopu uaua kotahi.